Question

我现在16岁。身高只有165cm，有什么办法可以长高？

我现在16岁。身高只有165cm，有什么办法可以增高。
请不要给我回复笼统的答案。
我需要具体的。
请针对我这个年龄的饮食、平时锻炼运动、等几个方面的来回答。
谢谢大家了。

Answer 1

俗话说二十三蹿一蹿，你才16岁，骨骼一般还没有停止生长，多多努力，还能长高。给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

Answer 2

本人父母不高，两人都是164，但是我现在长到了182，有点点心得分享给你：
1.多运动，比如引体向上，打篮球，跑步，早上起床再床上拉拉身体（这要持之以恒），但是锻炼不能过量，太累身体吃不消，适得其反，注意休息！

2.饮食，营养我就不用多说了，高蛋白，高钙~不要相信什么增高药品，都是假的，如果要我推荐什么东西，只有这样说，吃点补品或者营养保健品！！我当年在涨身体的时候吃的是“生命一号”，估计现在停产了！

Answer 3

1 跳绳 坚持跳25~30分钟 隔天跳
2 单杆 手抓着单杆 两脚不停的乱蹬
3 戒口 劲量少喝碳酸类的饮料 最好饮料也少喝 渴了就喝水
4 食物 多吃蛋白质之类的食物
5 睡眠 最好每天8小时

Answer 4

16岁你还有的长，多运动就好。上面太多意见了，你参考他们吧。

Answer 5

靠，怎么又来问这个了，前几天有人来消遣我们一次了，都是165厘米，浪费时间打字