如何快速锻炼腹肌?
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一个很简单的方法,仰卧起坐锻炼腹肌上部,两头起锻炼腹肌中部,仰卧举腿锻炼腹肌下部。简单有效,而且也不需要什么器材。
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仰卧起坐是针对腹部肌力锻炼的无氧力量运动。腹部肌肉有别于身体其它部位的肌肉,适宜多次数、高密集、重负荷地去刺激与破坏肌肉的原组织以促进肌肉的再增长。持之以恒、全力以赴。
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哇,没有速成的东西,只有持之以恒,方法都那样,关键是监督自己和吃的东西有个视频,叫《腹肌撕裂者X》,坚持做,不用每天练,可以隔天一次,我练
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仰卧起坐,每天可以做10组,每组20个。
一个月后每天20组,每组40个!
当然,锻炼同时最好有营养补充。
一个月后每天20组,每组40个!
当然,锻炼同时最好有营养补充。
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做仰卧起坐,端腹都可以!
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