Question

如何快速锻炼腹肌？

Answer 1

一个很简单的方法，仰卧起坐锻炼腹肌上部，两头起锻炼腹肌中部，仰卧举腿锻炼腹肌下部。简单有效，而且也不需要什么器材。

Answer 2

仰卧起坐是针对腹部肌力锻炼的无氧力量运动。腹部肌肉有别于身体其它部位的肌肉，适宜多次数、高密集、重负荷地去刺激与破坏肌肉的原组织以促进肌肉的再增长。持之以恒、全力以赴。

Answer 3

哇，没有速成的东西，只有持之以恒，方法都那样，关键是监督自己和吃的东西有个视频，叫《腹肌撕裂者X》，坚持做，不用每天练，可以隔天一次，我练

Answer 4

仰卧起坐，每天可以做10组，每组20个。
一个月后每天20组，每组40个！
当然，锻炼同时最好有营养补充。

Answer 5

做仰卧起坐，端腹都可以！