Question

聊一聊每天跑步一小时坚持一年，身体会有什么变化呢？

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Answer 1

作为一个亲身经历，每次跑步将近一个小时，坚持了18个月的人告诉你。身体上的变化大概有这些首先腰围瘦了一圈，之前穿的大多数长裤都穿不了了，你的衣服整体尺寸小了一号。你的睡眠会更加香甜，即便偶尔因为工作熬夜也不会困的，第二天精神也不会萎靡不振。你的食欲变得更好，你开始享受美食，觉得很多食物的味道，那么美。整个人看起来精气神儿很足。这个主要是因为长期的锻炼和充足的睡眠导致的。除了身体上的变化，心理上也会有更多的改变，我想这是更重要的。

Answer 2

最明显的变化就是变得更加的瘦了。因为慢跑，它可以消耗很多的热量，所以如果你坚持一年，自然就会瘦很多。但是到了后面就相对比较难再瘦了，也就是进入了平台期。坚持跑步一年的人，肯定就是作息规律多了，更加的自律了。

Answer 3

大学四年时间自己过得比较颓废，锻炼次数比较少，也导致自己的身体素质和运动能力较高中时候下滑严重。刚参加工作那段时间，去打球，对手多数都是小自己几岁的人，结果发现自己速度跟不上对手，跳也跳不过他们，动不动被轻松过掉，总之就是身体跟不上意识，非常受伤。于是乎，决定重新开始恢复锻炼，也就从最简单的跑步开始，便连续坚持了接近一年的晨跑，感觉效果还是非常的显著。

Answer 4

做什么事下决定并不难，真正难的是迈开步子，还记得第一次夜跑，说起来是跑，全程一半以上的路程其实都是在走而已，回到家里脚上跟灌了铅一样，边跟老婆抱怨，不跑了不跑了，太累了。越是不想跑，就硬逼着自己去跑，就这样，我坚持下来了，一直坚持到现在，这半年多来我肚子上的泳圈还在，我不知道尺寸是否有变小，但我的肩膀疼痛却得到了缓解，睡眠质量也有了改善，我相信这些都是跑步带给我的改变。

Answer 5

跑步比走路强度大得多，对心肺也提出更高要求，跑步可以提高心肺的容量，增加血液给身体细胞输送养分运走废物的能力。心肺耐力使人在心率升高时能够维持运动，心肺耐力增强时，身体能更有效向组织中输送氧气。