Question

13岁女生怎么长高。

Answer 1

1】十三岁的女孩子正处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很健美修长的好身材的。因为你还有四五年的生长发育时间嘛。
【2】你现在的身高就很不错了，你长高到166厘米以上肯定没问题！
【3】运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！
【4】身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。
在人体骨骼组织里，除了钙占30%
磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。
所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！
单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。
【5】喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。

Answer 2

~首先做运动肯定是最好的方法啊
比如游泳、跳高或者其他的引体运动
尤其推荐游泳，对皮肤也有好处。
然后要注意饮食，这也是很重要的。
少吃会不吃那些垃圾食品薯片什么的，
那些东西吃了很容易发胖的。
多喝些牛奶还有含钙、铁比较高的食品
对了，还有含蛋白质的，比如海产品。
最后，很重要的，
保证充足的睡眠，最好在11点前就上床睡觉。
祝你能长得更高！~

Answer 3

多吃水果多锻炼配合
安高乐
的13种营养物质有：
赖安
酸、钙、蛋白质、膳食纤维、
维生素B2
、维生素E、锌、镁、铁、锰、钾、磷、硒。