Question

为什么做仰卧起坐肚子没变小还变大了

Answer 1

因为仰卧起坐消耗能量/减脂能力太低了。
因为减去腰腹脂肪，显露腹肌不是练仰卧起坐练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。
再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。
建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。
再说一次，腹肌不是练出来的，而是露出来的

Answer 2

因为仰卧起坐消耗能量/减脂能力太低了。
因为减去腰腹脂肪，显露腹肌不是练仰卧起坐练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。
再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。
建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。
再说一次，腹肌不是练出来的，而是露出来的

Answer 3

可能你只仰卧，没起坐了。
顺带一提，这个动作对人腰部和脊柱伤害很大，已经不建议采取这个办法锻炼了。
可以试试仰卧空踏或别的什么，要系统性的坚持锻炼

Answer 4

因为仰卧起坐是无氧运动，这个动作会增大你的肌肉，但不会消耗你的脂肪，所以你的肌肉增多了，但脂肪并没减少，导致肚子大了一点儿
解决方法就是你把跑步和仰卧起坐结合起来，通过跑步来减少脂肪，通过仰卧起坐来增加腹肌，就完美了