怎样快速减腹部赘肉 瘦腹部的方法
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怎样快速减腹部赘肉
瘦腹部的方法?
腹部赘肉属于脂肪多的部分，脂肪是可以被燃烧和转化的，有以下方法:
A.长跑，要求是能跑到半小时以上，如此脂肪才会开始燃烧，速度只要比走路快一两倍就行，跑太快你很快就不行了。
B.仰卧起坐，跑完以后很累，但绝不能算完，接着做仰卧起坐，做到你起不来为止，不过一开始的几天内别这么拼，否则到了第二天你会感到腹部刺痛。
C.饮食，不要吃油腻及高盐高糖食物，这会让你的努力前功尽弃，吃多一些果蔬，少一些米饭（如果你当天打算狂练，可以吃多点，第二天休息就少吃点，以此循环，第三天休息好了再狂练）。
D.睡眠，不要睡太久，脂肪会在你多睡的时间里反弹，不要睡太少，对你的健康不利。
E.其他，配合其他的轻量级长时间运动（比如体操、做家务等），脂肪就会越来越少。
如果你真的想好了要减赘肉，那可是生活方式变化上的大反差（总是躺坐与总是运动的差别），会很困难，但只求你有心。
瘦腹部的方法?
腹部赘肉属于脂肪多的部分，脂肪是可以被燃烧和转化的，有以下方法:
A.长跑，要求是能跑到半小时以上，如此脂肪才会开始燃烧，速度只要比走路快一两倍就行，跑太快你很快就不行了。
B.仰卧起坐，跑完以后很累，但绝不能算完，接着做仰卧起坐，做到你起不来为止，不过一开始的几天内别这么拼，否则到了第二天你会感到腹部刺痛。
C.饮食，不要吃油腻及高盐高糖食物，这会让你的努力前功尽弃，吃多一些果蔬，少一些米饭（如果你当天打算狂练，可以吃多点，第二天休息就少吃点，以此循环，第三天休息好了再狂练）。
D.睡眠，不要睡太久，脂肪会在你多睡的时间里反弹，不要睡太少，对你的健康不利。
E.其他，配合其他的轻量级长时间运动（比如体操、做家务等），脂肪就会越来越少。
如果你真的想好了要减赘肉，那可是生活方式变化上的大反差（总是躺坐与总是运动的差别），会很困难，但只求你有心。
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