怎么练吧整块腹肌
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腹肌线是天生的，有些随便你怎么练只有6块，有些8块，我是玩街头极限健身的，练腹肌自我觉得最有效果的还是，平斜躺，双手抱在后脑，双腿伸直，慢慢往上抬，然后慢慢放，呼吸要跟上抬腿出气，放腿吸气，练到感觉腹肌疼痛就休息一下，一个星期三四次，根据自己体格而定，多吃蛋白质，练肌肉，其实就是拉伤肌肉，拉伤后在张新肉，慢慢的就出现明显的强悍肌肉，有不懂的可以追问，若是满意我的回答就轻采纳吧…
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
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你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！
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