Question

如何才能做到科学减肥？

Answer 1

科学的减肥包括减少热能的摄入,增加能量的消耗两部分。减少热能的摄入,注意避免吃油炸食品,动物脂肪,控制馒头,面条,米饭,凉皮等富含淀粉食品的摄入量不超过300克。增加热能的消耗,则以慢跑和游泳为宜,每天需要持续运动30分钟以上。剧烈运动虽然可以更多的消耗脂肪和碳水化合物,但这种运动容易损伤到关节,而减肥运动需要长期坚持。

Answer 2

减肥切忌不可急功近利

Answer 3

一句话：多运动，少吃油大的东西。早午晚餐要规律：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

Answer 4

一早起先喝200毫升温水。二喝水后一定要揉肚子三七点前最好能按时排便。四一定要吃早餐并且要搭配

Answer 5

怎么做到科学减肥？中国医学院科学院阜外医院巩秋红，杨进刚教授为您解答。