Question

吃什么才能变肥呢

Answer 1

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
定时定量，少量多餐,吃浓度高，营养密度高的食物,选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

Answer 2

增肥食品有很多啊。
第一名:巧克力饼干
每天吃6片,热量302卡,一年发胖14公斤
第二名:巧克力棒
每天吃一条,热量约280卡,一年发胖13公斤
第三名:罐装果汁
每天喝500ml,热量255卡,一年发胖12公斤。
第四名:普通可乐
每天喝375ml,热量168cal,一年发胖8公斤
第五名:啤酒
每天喝375ml,热量147cal,一年发胖7公斤
这些东西又好吃又能长胖。

Answer 3

多吃脂肪类食物，奶酪，多喝点啤酒，尽量少运动。我劝你最好别增肥。保持正常体重就可以，如果太瘦可以适量增肥。

Answer 4

要多吃脂肪类食物,
高热量高糖类食物,定时定量，少量多餐,吃浓度高，营养密度高的食物.

Answer 5

吃什么才能变胖？