Question

明天就要考试了 怎么办啊

Answer 1

如何消除考前压力
●对策一：积极暗示
考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
●对策二：科学解压
考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。
●对策三：饮食合理
平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。
●对策四：把握自己
要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
●对策五：深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
●对策六：扮怪脸法
通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
●对策七：闭目养神法
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
●对策八：临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
●对策九：松肌肉
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
●对策十：三次深呼吸
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

考试时缓解焦虑的方法

·小憩
★小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。
·喝水
★喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。
·问一个问题
★问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。
·积极暗示
★运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

出现意外紧张怎么办

·如果注意力不能集中
努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经然后再回来，效果会好一些。
·如果考前出现恐惧感
调整方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。
·如果出现晕场
出现晕场的现象，应立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。排除心中的任何杂念，使大脑做短暂地休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。

·如果出现不会的题目
这时候考生应该有乐观情绪，因为答卷不可能都是满分，允许空白的题目存在，你感觉特别困难的题目，别人同样面临这个问题。
·如果试卷有问题
应向监考老师及时汇报，核实后动用备用试卷。如试卷中有试题明显错误且无勘误表，考生得到更正通知后应及时更正，如未得到更正通知，则维持原状。
·如果你觉得监考员骚扰你
有时候监考员长时间交谈或站在身边观看答卷，对考生的心理产生干扰及压抑，妨碍正常作答。他们的这种行为，本属违规，你只要举手向他们和气地提出，相信他们肯定会改正的。

Answer 2

考试时的状态怎么样最好，大家分析过吗？

非常笃定的认为我准备好了，但所有知识点一片空白，这是最佳状态。

我问过很多孩子，都是这样。

千万别想起任何没搞懂的内容，墨菲定律，往往在这时最准。

怕啥，来啥。

明天考试了，放轻松，最重要，可以试试一下方法：

1、听听喜欢的音乐，看看喜欢的漫画或者玩玩手机，看看好玩的视频；

2、早些睡觉，躺着休息，可以做做冥想。睡不着，可以听着舒缓的音乐，专注地数自己的呼吸，一般情况，在100个左右就可以入睡；

3、喜欢运动的，可以做一些强度不要太大的运动。儿子喜欢在考试复习开始，就每天晚上9点，休息一下，去小区夜跑20分钟，考试前也喜欢跑，剧他说很舒服。

明天考试了，再看什么也不大管用了，放松心情，休整一下大脑，充满希望地去考吧。反正人生的考试多着呢。

不着急。

Answer 3

你不是说你什麼都不懂？好！我有个方法教你在考试中发挥自己的水平！对待非常时期我们应该采取非常手法去应对！考试前不要晚睡或熬夜之类！要照常睡觉和放松自己的身心，将紧绷的神经变松弛这样有利於自己的记忆！其次就是把基础之中的基础背的滚瓜烂熟，尽量将记忆延迟到监考员分发打稿纸时把自己记到的基础点全默写下来（如公式，有可能出到的古诗或英语单词等）我平时都是这样子做的！效果超佳！在考试时你若分神我教你拉回注意力，那就是不断的默读考试题目！

当然方法不止这个，还有好多！不过我觉得这种比较好用。希望对你有点帮助吧！考出你应有的水平！

Answer 4

要以好心态来应对才得当哦。一时半会也急不来，加紧努力也补不了多少，平时的水平怎么样，也不会差到哪里去，考试怎么样，是好是坏，还是由天了.
这也许是乐观主义或者听天由命者，但是一两次考试又不能决定我们的一生，老师紧张得跟什么是的，我们看了还好像呢！如果你是好学生，不复习你一样能考得好；你是一个相对来说的成绩不理想的，那一时间也冲不上来。如果你怕成绩差被父母训，你有管不住自己，短时间内，你可以尝试去公园散散心，考试结束后再出去旅游一样。如果你怕成绩差被同学笑，你可以在暑假或寒假出去补补课，相信你可以赶上他们的！