Question

老犯困，整天没精神.

Answer 1

一般说来，越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性，这次睡7个小时完全可以保证做事的效率，下次增加半个小时依旧是以前做事的质量，如此的累计，事情没有多做，需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间，有时不是一件好事。越睡越睡不醒，因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了，从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间，这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉，怎么能够提高睡眠的质量呢，我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.

Answer 2

很荣幸能回答您这样的问题。首先我想说，睡觉是每个常人每天必须要做得事，大脑在经过一天的劳动，（存储记忆）需要在睡眠当中得到休息。如长期不规则的睡眠会引起多种病症，轻则精神以及记忆力的下降，重则会引起死亡，总而言之，睡觉是人的一种必须的生理现象，在说了，正常的坐息难道不好嘛？有规律的坐息时间可是能增加做梦的机率哦，做做美梦也是件不错的好事哦！希望回答能够帮助到你，是否有荣幸被您采纳！

Answer 3