Question

每天散步多久最佳？

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Answer 1

最好是每天走一万步，帮助保持身体健康，帮助身体健康，再加上适量的营养，心境平和，人会有精神，会健康，但要注意节制，祝你健康快乐成长。23万步能帮我们燃烧500卡路里吗？答案是肯定的,特定参考文献,我只是引用一下”慢跑，每半小时300卡路里。对心脏，肺和血液循环都有好处。

跑得越久，消耗的卡路里就越多。散步: 每半小时消耗75卡路里。它对你的心脏和肺有好处，它能促进血液循环，活动你的关节，帮助你减肥，它将帮助你的身体燃烧大约450卡路里，这应该是通过一点点提高。3/3每次在快步走之前用慢步走热身; 快步走之后，进行中等速度的锻炼。步行速度快，持续时间长，总运动量大。

运动强度可以通过心率来监测。预备步行的心跳一般为每分钟100至110下，而快步行的最高心跳速率为220岁，例如40岁人士的心跳速率约为每分钟126下，而60岁以上人士的心跳速率约为每分钟110下。每天轻快地散步多长时间合适？一般定义为每天30分钟，或多达35公里，5000到8000步，如果你不能一次做到这一切，根据你的身体状况，做几次: 步行3到6个月，身体活动的步行者，目标是每天10000步。每周至少练习4到5次。

总之，要根据年龄和身体状况选择适当的运动量，即适当的步行速度和时间。研究发现，对大多数人来说，每分钟快步行走120步以上对身体有明显的影响,注意不要跨步过大: 过大会导致小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的伤害,许多人只是相信走得越久，他们就会越健康。

所以他们继续走了很长时间。但是，在行走过程中，它们的关节会有一些磨损。一般不要连续行走超过半小时，以免关节骨头明显磨损。

Answer 2

每天散步多长时间，这也要看每一个人的身体状况，但是不能超过一小时，散步的时候一定要身心愉快，根据自己的身体量力而行。

Answer 3

一般每天散步40分钟到一个小时，这样的时间是最佳的，因为如果时间没有到40分钟这样的散步，可能还没有让你的身体完全的得到适当的锻炼，但是如果时间超过了一一个小时甚至更久的话，这样对你的膝盖还有你的身体总体来说都不是特别的好，所以一般40分钟到一个小时是最好的。

Answer 4

每天散步最佳量也需要因人而异。平常人可能一天散步一个小时左右就可以了。但对于健身或者体育运动者，能够活动就多活动了。

Answer 5

大概一个小时。跑步能够舒缓心情，增加运动量，一个小时足够了。