Question

男朋友说最近压力大,想缓一缓我该怎么办？

Answer 1

如果你男朋友就这样因为准备论文就说压力大的话我觉得他是在找借口，他或许就是想和你分手。

我这么说你别介意啊，或许我说的有点直接。但是我经历过这样的事情，我的男朋友去年准备考研，我们基本不怎么联系，我很理解他，但是到最后他还是不停地说他很累，压力很大什么的，最终他还是和我说了分手，什么压力大，累了什么的话都是借口，都是他为了更好的提出分手而找的借口，我和他分手了，虽然这其中的伤心难受是无法言语的，但是最后我还是走出来了。

我觉得当你的男朋友对你说什么压力大之类的话时他就已经做好分手的打算了，只是一时不知道怎么和你说。

我劝你还是尽早走出这段伤痛吧，有一点一定要记住，分手之后要断掉和他所有的联系，不要主动联系他，如果他找你你也不要给他任何的回复。慢慢的你就会平静下来，也不要说什么做朋友之类的话，你觉得你们曾相爱过，现在分手了，还能再做回朋友吗？

分手没有什么大不了，我这么说大概太简单了，但是你做起来肯定会很难，坚强一点，亲。希望你早日恢复往日的平静！

Answer 2

你的男朋友说最近压力大，想缓一缓。这个时候作为他女朋友的你能做的就是尽量多陪陪他。找一些缓解压力的小笑话和一些有趣的事情和他分享。疏导他的心情缓解他的压力。尽量不给他找麻烦。不把一些烦恼的，或者是能让人心情沉重的话题说给他听。作为一个女朋友，你现在能做的只是陪伴。而且少说话。要说也说一些让人开怀的，愉悦的话题。或者只是紧紧的拥抱，也是帮助他缓解压力的一个方法。

Answer 3

其实这个时候你只能看看他的压力是什么压力，是你给他的压力？还是他工作，经济上的压力。
比方说你给他的压力：彩礼要多少钱？之类的。 如果你还喜欢人家，就适当的减点吧，或者说跟他一起承担一点。
如果说是纯粹的工作压力，经济上的压力，然后要跟你冷静，那纯属就是che淡。
论工作，论生活，谁还没点压力？ 要是人人都这样，那世界就乱套了。

等你搞清楚是什么压力，再坐一起面对面的谈谈吧。
如果你搞清楚了，不是压力的问题，而是人家有人了，那你还是放手吧。毕竟能从自己手里“逃脱”的，都不是自己的。
要记住，同生死，共患难的夫妻，才走得更远。但是，如果不是自己的，放着也没用，看见了还揪心。

Answer 4

一、不添乱
错误做法：老公你怎么啦？你好像不开心，我能帮你什么？你说呀，你别不说话呀！

正确做法：老公，明天和后天的衣服都熨好挂在衣柜里了，热水器随时有热水，想吃什么跟我说一声就行了我去买。

在男朋友有压力的时候，有的女生会比男朋友还着急。

一方面，她们会以己度人地认为，自己有压力时会希望得到别人的安慰，那男朋友有压力自然也是一样；另一方面，她们觉得男朋友这个自闭状态让自己太没有安全感太不舒服了，所以她们会急着把他从自闭状态中拖出来。

这第一个方面，是投射，以己度人是缺乏耐心了解对方需求的体现；第二个方面，是自己的需求。

不可否认，女生安慰男朋友的初衷，一定是希望他能够觉得更舒服一点，但也不可否认，安慰中经常掺杂了上面两方面的问题，导致男生感受到了更大的压力。

你说你是看他不舒服所以来安慰他，但结果，他却觉得更不舒服了。

面对你不请自来的安慰，看着你满怀期待的小眼神，他是得努力装成被你安慰好了，还是跟你说别闹了我得忙工作呢？

当男朋友忙工作压力大的时候，你首先需要做的，其实是安抚好自己的情绪，别老想着要主动去安慰他，不请自来的帮助，潜台词是“你没能力处理，我来帮你”，这本身就可能让对方不舒服了。

也别想着通过安慰男朋友缓解自身的焦虑，你以为他感受不到你的焦虑，但事实上他知道，所以这样的安慰，表面上看是你安慰他，事实上是他安慰你，相当于你没安慰他还给他添乱了。

当然，不添乱并不意味着你什么都不用做，你需要帮助他减轻现实生活方面的负担。比如帮忙整理文件统计数据、比如帮忙把每天换洗的衣服收洗好准备好、比如帮他应付繁琐的家长里短，让他可以把几乎所有心思都放在工作上，那他才会放心把你当成他的大后方。

二、给予接纳和认可

错误做法：没事的没事的，我相信你可以解决这个问题的。

正确做法：没事的，弄不好大不了我们一块从头再来，你好好的，这就够了。

能够做到男朋友压力大时自己不给男朋友添乱，才能考虑安慰他的情绪。

但是，安慰的前提，必定是对方有【主动寻求安慰】，也就是只有他跟你表露出担心或焦虑的情绪，想跟你倾诉他遇到的问题，你才安慰，要牢记，不请自来的帮助始终是对他能力的一种贬低。

安慰的核心思想其实就一句话：无论发生什么我都会陪着你的。
男生工作压力大，可能担心的是公司流水断了导致破产，可能担心的是贷款公司收楼，可能担心的是客户和批发商不赊账，但他最担心，其实还是失去了你的接纳和认可。

大部分男生的成长经历里，父母给予他们的都是有条件的爱，达不到父母的要求，父母会批评，达到了要求，父母却不会夸奖。所以男生普遍会很努力提升价值以求得认可，也会很担心失去价值失去认可。

而事业的失败，无疑意味着他们对自身价值的一次终极质疑，此时伴侣如果抛弃他们，那他们几乎就失去了所有活着的勇气了，因此，当他开始向你表露出他内心脆弱的一面时，他需要的，其实只是你的接纳和认可。

此时你需要做的，是抱抱他，跟他说无论发生什么，生活再难，两个人一起扛下去就是了。

如果他依然消沉，你可以坐在沙发上，然后让他躺着，头靠在你胸口上，静静地不用说话，让他听着你平静的心跳声，体验到仿佛回归母体时的安全，他的状态也会变得平静下来。

三、共情

错误做法：我们该往好的方向想，说不定还有转机呢？

正确做法：哦，批发商那边不让赊账，下游货款又一直收不到，资金链一断可能连工资都发不起了，刚扩大规模就摊上这么多事，难怪你这么焦头烂额的，心疼。

当你能够接纳他的“无能”，并且表明自己依然愿意陪着他，他就有可能向你吐露更多内心的困惑和焦虑。

表达的过程，也是梳理的过程，我们可以将他的倾诉理解为，他是借着跟你倾诉，完成一次本该在他内心进行的自我对话，他自我对话的目的，则是为了更加清晰地了解当下的情况，以改变当下。

所以，你不需要琢磨如何替对方解决问题，也不需要急着解决掉对方的情绪，你只需要像一面镜子一样，把他的情绪照出来，把他情绪的原因照出来，然后告诉他即可，他要的，是情绪被你看到被你接纳，而不是问题被你解决。

比如，他跟你说受最近疫情影响，下游的零售个体倒闭的倒闭、关门的关门，自己去要账基本都要不回来，有时还得被人骂。而批发商那边资金也吃紧，不肯像之前那样赊账，拿不到货又没有新的资金进账，老客户都可能会流失不少。想想就头疼，早知道去年就不开那么多新渠道了，如果没有拓开可能还收得回来，现在是船大难掉头啊。

听他说了这么多，你只需要思考两个问题：

①他情绪的原因是什么？

②他的情绪是什么？

找到，然后反馈给他即可。

这件事里，他情绪的原因就是去年拓宽市场本来想着大赚一笔的，结果今年疫情导致上游拿不到货，下游收不到款，因此看不到接下来的出路在哪里。

而情绪，则是迷茫、焦虑、烦躁、后悔。

所以要共情他，就是说：哎，上游没货下游没钱，你卡在中间进退维谷，而且之前还把摊子摊大了，可能会损失更大，难怪你最近这么烦了。

共情的公式，可以是【预期】+【现实】+【情绪】，也可以是自己换位思考体验下对方的感受后，直接表述自己看到的【重点事实】+【情绪】，上例就是【重点事实】+【情绪】的格式。

【重点事实】：上游没货下游没钱，你卡在中间进退维谷，而且之前还把摊子摊大了，可能会损失更大

【情绪】：难怪你最近这么烦了

改成【期望】+【现实】+【情绪】的格式，则是：

【期望】原想着去年拓渠道今年赚多点

【现实】结果受疫情影响，上游没货下游没钱，你卡在中间进退维谷，损失更大了

【情绪】难怪你最近这么烦了

共情的作用，是疏导对方的情绪。

但疏导对方情绪的前提，则是接纳对方的情绪，不急着疏导掉。理解了这句话，你才能去共情，否则，只会有反效果，让对方觉察到你对他情绪的不接纳、不理解，距离反而会变得更远了。

总结，男朋友事业不顺压力大的时候，平常情绪无法自理的小伙伴，先把自己的情绪处理好，不添乱就是帮大忙了；

而能够处理自己情绪并且帮忙料理对方生活的小伙伴，则可以尝试给予对方无条件的接纳，让对方有勇气面对难题和那可能到来的一败涂地；

而有能力从繁琐的事务里找出对方的情绪和情绪原因的小伙伴，则可以在对方愿意倾诉的情况下尝试运用共情公式，充当一面平面镜让他感受到被理解被看到，他就会重新恢复能量了。

三个层次层层递进，跳级者自求多福。

题外话，很多看过《男人来自火星，女人来自金星》的小伙伴，都会说男性有洞穴机制，遇到问题让他自己处理就行了。没错，他遇到的问题我们不用帮忙处理，往往也无法帮忙，但他的情绪问题，我们有能力的话是需要帮他处理的，而不能刻板地按照书里说的就自己过自己的生活去。

在对方最难的时候你若无法感同身受，也没有由于无法提供帮助而愧疚，那他只会觉得，你，不值得。

此外，如果你能够确定自己有专业知识或人脉可以帮到他的，也可以知会他一声，因为他核心的情绪原因还是现实问题，你有资源，就一起努力解决现实问题，而不是让他自己去埋头苦思冥想（但前提是你要确定你的资源和能力是他所缺乏的）。

再此外，如果他说事业不顺压力大所以几乎跟你零沟通，时间持续一个月以上，那建议你思考下是他的事业有问题了，还是你的感情有问题了。

Answer 5

现在的男人，无论在生活上还是工作方面，确实不容易。不但有压力而且非常大哟！这也都不是一天二天积蓄的，特别是已经步入了35岁以上的男人，在这时正是为家庭全力拼搏的时候，比如房子、车子、小孩读书或许儿子娶媳妇啊！……等！都不是一笔小数目，需要承受慢长的过程去完成，有志向有责任心的人，再苦再累这些就算自己挺起胸部扛着，也不愿连累妻儿，有时男人在外表看着挺坚强的，其实有时候也都会遇到无助的难题，需要家人多些支持与鼓励，而不要责骂与攀比，就是最好的安慰和动力。

当然了，在关键时刻，也许女主会有好的见识，可以提出更好的建议或者会有效的帮上忙，这都是一股在精神上无形的力量。

个人觉得吧！