Question

瘦腿做什么运动好？

Answer 1

瘦腿效果好的三个运动：
1、狂蹬空中自行车
所谓的蹬空中自行车指的就是自己的双腿悬在空中做蹬自行车的动作，其实只要大家每天晚上睡觉之前抽出几分钟做蹬自行车这个动作就可以了，每天坚持做200～300下，做完之后感觉自己身体微微出汗坚持一段时间就能达到不错的瘦腿效果了。
2、瑜伽
瑜伽也是一个瘦腿效果非常好的运动，大家可以在每天晚上下班之后经过一天紧张的练习后，可以把自己的心情平复下来，然后在地面上做各种瑜伽动作，自己的形态要尽可能优美一些，尽自己最大的努力去做一些比较复杂的动作，这样能够达到最佳的瘦腿效果。经常练习瑜伽不仅可以将大家的大腿瘦下来，而且可以让女性的形态变得十分优美。
3、游泳
人在游泳的时候身体是完全浮在水面上的，全身处于非常松弛的状态，这样自己的身体可以得到全面协调的锻炼，最终让全身的肌肉线条变得十分流畅，由于在水里面有浮力的作用，使得运动的时候对骨骼的冲击力减少，这样关节不那么容易变形，减少了骨骼老损的几率，关节也不容易变形，不过在游泳之前一定要做好准备活动。

Answer 2

这种情况一般是由于大腿局部脂肪持续囤积且没能及时消耗而形成。大腿粗壮，也有一定的遗传因素。意见建议：这种情况可以合理的控制饮食，增加体育锻炼达到一个整体瘦身的效果。平时可以减少主食摄入，一部分用出粗粮代替。大腿哥可以做局部的伸缩运动，比如剪刀式交叉抬腿。
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张磊

莱芜市中医医院 | 主治医师 | 来自快速问医生
这种情况建议要从控制饮食与加强锻炼，进行减肥，注意避免高热量食物，避免油腻，油炸食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，适当进行锻炼，如慢跑步行等。
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武明明

黑龙江省森工总医院 | 主治医师 | 来自快速问医生
你好，根据你所描述的这种情况来看，如果想进行瘦腿的运动，这种情况下，平时，在体育运动中应该也有氧运动为主，例如慢跑50分钟以上
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Answer 3

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