Question

几点之后才算熬夜？

Answer 1

一般来说，晚上11点后睡觉属于熬夜。

虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及是进行身体机能的修复，23点到凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不但身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失良机，不能很好的进行修复。因此晚上睡眠时间尽量不要超过11点。

长期熬夜会出现皮肤变差，记忆力下降，容易猝死，损伤肝脏，抵抗力下降等危害，建议大家一定要调整生物钟，尽量在11点以前睡觉比较好。当然熬夜的时间没有绝对的界限，如果睡眠时间不足，则是熬夜。

以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养。

Answer 2

对于几点钟不睡算熬夜这个问题有很多种说法。有的人认为晚上10点就应该入睡，保证8到10个小时的睡眠时间，美容觉的时间范围也是在晚上10点至凌晨两点之间。有的人认为11点还不睡的话就算熬夜，还有一些人则认为半夜12点不睡觉的话才算熬夜。

我们先来看一下，为什么人晚上要休息睡觉？当然，首先第一点肯定是因为人的精力有限，无法时时刻刻都保持一种良好的精神状态，我们需要休息来保证第二天的学习和工作。

此外，我们的身体也需要休息。身体需要休息指的就是人体内的各个器官经过一整天的运行工作也会累，也需要休息。就比如说，晚上9点到11点的时候，是免疫系统的休息时间，免疫系统会在这个时间段进行排毒。晚上11点到凌晨1点，肝脏会在这段时期内开始排毒，这个必须要在熟睡的过程中才能很好地进行。

凌晨1点到凌晨3点、凌晨3点到5点分别为胆和肺的排毒时间。人体内的各个器官都有其排毒的时间，而在这个时间段人必须要处于熟睡状态，才可以有效地将体内的废物毒物排泄出来。

所以说，从晚上11点开始，我们就应该要准备休息睡觉了，9点之后就尽量不要过分消耗自己的体力了，不然的话，就会影响排毒作用，有害身体健康。

所以说，熬夜是一个非常不好的习惯。就算不能做到晚上10点就上床睡觉，也一定要保证不要太晚睡，最迟11点就应该要停止一切工作，准备好睡觉休息了。

超过11点还在学习、工作、打游戏、娱乐游玩的都是属于在熬夜了。

经常熬夜会对身体健康造成极大的影响，比如，它会导致内分泌失调，脸上就会长痘痘、色斑，还会造成呼吸道疾病、肠胃病等。最重要的是，熬夜会影响到第二天的学习工作，所以一定不要养成熬夜的习惯，要早睡早起，生活规律。

Answer 3

关于熬夜这个话题，每个时代标准都是不一样的。
在我们父母那一辈，一般都是晚上八点就要上床睡觉了。超过九点就已经算是熬夜了。
因为当时人们的娱乐水平很低，没有什么好玩的，所以就比较早休息。
而对于当代来说，因为手机的普及，以及直播软件的兴起，人们睡觉一般都是十点之后了。
对于现在的年轻人来说，只要不超过凌晨十二点睡觉。都不算熬夜的。
也就是说，十二点之后睡觉才算熬夜。

Answer 4

你好，健康的睡眠应该在十点以前就睡觉，如果超过十点以后，就算是熬夜了，那样对身体相当的不好，俗话说早睡早睡早起精神好，我们要保持好良好的睡眠，才能更有精神，继续明天的工作

Answer 5

对于熬夜的定义，可以有两种不同的时间点：

1、真正意义上说，0点入睡属于熬夜。

2、从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。



注意事项：
1、熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。

2、忌吃甜食。高糖虽含高热量，可一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素。

3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。

4、熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

5、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

6、加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

7、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

8、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。