Question

减肥期间应该怎么吃？

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Answer 1

1.营养调整：

避免加工谷物（面包，百吉饼，三明治等）

避免液体卡路里：苏打水，减肥饮料等。

改为喝绿茶，水和纯黑咖啡。

忘掉无脂，零卡路里和“法兰克食品”的产品-在某些情况下，这些产品甚至比加工的含糖产品更糟糕：破坏荷尔蒙，使您腹胀等。

跳过番茄酱，色拉酱，调味酱等-所有精制糖和“糖浆”产品。即使它说无糖-它也充满糖醇。

在水果和浆果上放松。这些富含碳水化合物和果糖（糖的类型）。

2.间歇性禁食：

间歇性禁食或中频是一种众所周知的基于时间的限制卡路里禁食的方法。

该协议通过将一天中的时间分为进餐时间和禁食时间，帮助您和我这样的忙碌的人以最小的努力来控制食欲。

基本协议通常如下所示：禁食16小时，然后在8小时内进餐。实际上，您将在晚上8点之前吃完东西，然后开始禁食16个小时。如果您睡了8个小时，那么根据此计算，这意味着仅8个小时不进食，这将在中午或下午1点左右结束。

当然，您可以对其进行调整以使其更适合您的日程安排。IF方法吸引大量关注者的原因有两个。第一，通过将早餐推迟到一天之后，您可以让身体进行自噬（细胞处理副产物），这会影响寿命。第二，这也增加了燃烧脂肪的速度，因为到了快速分解的时间，您的身体已经开始燃烧脂肪作为其能量来源。

3.杜肯饮食

杜坎饮食可能是一种高蛋白，低碳水化合物的减肥饮食，分为四个阶段-两个减肥阶段和两个维持阶段。

您在每个阶段停留多长时间取决于您希望减掉多少比例体重。每个阶段都有自己的饮食模式。

Answer 2

减肥期间早餐怎么吃好？早餐很重要既要补充昨夜的营养，又要保证一天的基础代谢。

Answer 3

在全天碳水总量·不超的情况下，主食吃得越杂越好

Answer 4

减肥期间午餐推荐，一起来学习！

Answer 5

第一，每天应该少吃一些油腻的食物的食物，比如肥肉或者薯片之类的，多吃一些清淡的食物，比如瓜果，蔬菜之类的。第二，把一日三餐的主食都替换成粗粮，因为粗粮热量都是比较低的，吃多也不怕胖。而且粗粮饱腹感是非常强的。