怎么样做个情商高的人?

 我来答
小小叶xyf
美食小当家

2020-07-22 · 在成为厨子的路上渐行渐远
知道小有建树答主
回答量:684
采纳率:81%
帮助的人:22.5万
展开全部

情商(EQ 或 EI)被定义为一种能理解、管理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。

有数据表明,工作场合中,表现优异的人士中有90%具有高情商;相对的,表现不佳的人中有80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。不同于智商的稳定性,我们可以通过学习提高情商。

提高情商的5大方法

  • 1

    一.处理自己消极情绪的能力

    恐怕这是情商管理最重要的一点:如何有效的管理我们的负面情绪,使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪,首先要改变我们对于这件事的认知方式。

    请点击输入图片描述

  • 2

    二.面对压力时,冷静对待的能力

    几乎人人都经历着生活的压力。压力之下,最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策:

    A.如果你对某人生气不满,在你会说一些让自己后悔的话之前,深呼吸,然后从1数到10。大多数情况下,当你数到10的时候,你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气,那你就该暂时离开这个问题,等冷静下来再讨论这个话题。

    B.如果你感到紧张、焦虑,泼点冷水到脸上,呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下,焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料,它们只会让你更紧张。

    C.你要是感到害怕、沮丧,试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时,你的自信也会自然增长。

    D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时,不妨走到室外,清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧,你的心自然就能平静下来。

    请点击输入图片描述

  • 3

    三.读懂各种暗示的能力

    那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力:

    A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时,在做任何结论前,想想一想至少两种可能的解读答案。比如,你的朋友没有给你回电话。一是,他忽略你;二是,他太忙了。在解读他人行为时,我们需要去个性化,这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

    B.需要时就问清楚。如果有必要,就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题,如:“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。

    请点击输入图片描述

  • 4

    四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力

    “要想做自己,你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情,我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner

    在我们的生活中,有一些时候,一定要给自己和他人设置界限,否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说:“不!”有时候,把我们更在意的事情放在首位,争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。

    那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢?

    你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子:

    “我强烈感到,我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”

    “昨天吃晚餐时,当你取笑我的时候,我感到很受伤。”

    记住:切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如:“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。

    请点击输入图片描述

  • 5

    五.在亲密关系中表达个人情绪的能力

    要维护亲密关系,就需要有效的表达出温柔的爱辞。

    心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

    口头上:“今天怎么样?”“感觉好么?”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候,我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。

    肢体上:积极的眼神对视,拥抱,微笑,双臂圈住对方的肩膀。

    行为上:给对方提供食物、饮料;一个精心准备的礼物;帮一个忙;感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。

    根据 John Gottman 的研究,在良好的关系中,一天内,双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达,就好比是爱的维生素。

    请点击输入图片描述

    END

  • 注意事项

  • 生活态度要积极!

匿名用户
2020-07-23
展开全部
只要明白情商是一种处理情绪的能力,有目的的进行训练就可以快速提高自己的情商。这位同学建议你用以下6点,来提高情商:
1降低负面的情绪,负面情商过多,容易影响我们的情绪,会对我们的主观判断带来影响,所以,降低负面情绪可帮我们提高情商。
2时刻保持冷静,生活中人经常会遇到各种压力,在感到紧张和焦虑的时候,保持冷静才能够很好的帮助我们提升情商。
3生活中需要适当地界定我们自己的立场,能够十分自信的表达出那些难以表达的情绪,保护自己免受伤害。
4在遇到不合理的事情时,我们应该会学会设定后果,保持主动,不反应的能力,并“击退”困难人士的重要技能。
5字逆境当中要学会自我修复的能力,生活不易,学会感受乐观,挫折,胜利与失败间产生差异,学会正确的观点帮我们解决当前问题。
6在亲密的人面前勇敢的表达出自己的亲密情绪,保持言语和肢体上的一致的表达方式,对维护关系和提升情商都有帮助。曾经在我读初中的时候,我情商差,我记忆力差,写作文记不住,致使我的各科考试成绩都很不好。然后我通过百度下载了能激发潜能的[尼古拉特斯拉训练],学习后,才改造了我的不好景况。激发我大脑的潜能,在家学习不在犯困,成绩也提升了很多。这些体会应该可以给你带来帮助,愿你早点实现梦想,不要放弃!
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
御坂10040号
2020-07-22
知道答主
回答量:1
采纳率:0%
帮助的人:594
展开全部
学会倾听,善于听取他人意见,要站在对
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
虎皮青鸟
2020-07-22 · TA获得超过2644个赞
知道大有可为答主
回答量:4225
采纳率:70%
帮助的人:482万
展开全部
难的,这个和性格和环境有很大关系
要不就是后天去做推销和销售,锻炼出来。
不然就是先天就是活泼开朗,善于言辞的人。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式