Question

晚上什么时间睡觉最好？

Answer 1

由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。

首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。

其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。

成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。

Answer 2

个人觉着，随着年龄的增大，晚上10:00之前睡觉，对身体最好的，要早睡早起对身体健康最好。