Question

控制不良情绪的方法

Answer 1

合理控制情绪的方法如下：
1、深呼吸。当我们情绪来临的时候，首先应当保持冷静，这个时候，不妨抛弃一切杂念，做一个深呼吸，把所有的不愉快和负面情绪全部吐出去，这时候心里就会感觉轻松许多，如果情绪过重不妨多呼吸几次，这样还是比较好的。
2、转移注意力。转移注意力指的是当我们想发作情绪的时候，不妨将当前的事情抛开，突然去干别的事情，比如去找一首好听的歌曲，或者打开一款好玩的游戏，让其他的兴趣爱好来分散我们的注意力，这样情绪就会被慢慢淡忘消除。

Answer 2

控制不了情绪的方法 心里默念三遍，不生气 不生气 还是不生气

Answer 3

控制不良情绪的常用方法：
1.深呼吸
当发现自己的情绪已经要一触即发的时候，请深呼吸，不停地深呼吸，告诉自己：要冷静，再冷静。
2.换位思考
很多时候，人与人之间产生矛盾，都是因为只是站在自己的角度考虑问题，如果我们这时冷静一下，站在对方的角度去感受一下，或许你也就会理解对方很多，从而反思自己，消解愤怒。
3.想象美好
通过想象美好来转移自己的不良情绪，让自己变得开心起来。比如，想想晚上吃点什么，假期去哪里旅行，或想着你喜欢的人和事……
4.自我劝解安慰
将要怒火万长丈时，可想：我生气发怒是拿对方的缺点惩罚自己；你不仁，我不能不义；我气坏了自己的身体那是上了别人的当，我要选择明智的做法……
5.转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，使事情得到缓解。比如打打球，散散步，听听音乐……
6.让合理控制情绪成为习惯
这种方法是合理控制情绪的最高技能。一种行为坚持七天就会成为习惯，坚持做某件事，时间长了，自然就会形成条件反射的习惯。当合理控制情绪成为一种习惯，自然是可以随心所欲，不会让情绪反操控了。