Question

有谁知道肌肉腿怎么减？

我初中的时候是体育特长生，就经常训练完之后不拉伸跟放松，现在整条腿已经胖到无法形容了，又粗又硬，有什么好点的办法没有。

Answer 1

在大量的运动锻炼后，很多人都面临着肌肉腿的现象，而对于爱美的女性来说，肌肉腿穿裙子往往不太好看，因此想要减下肌肉腿，最主要的便是在运动后做好按摩工作，最好使用一些精油对腿部的肌肉进行适当放松，就可以使肌肉腿迅速的消减。

你的情况是瘦小腿的问题，小腿是全身部位中最难瘦下来的地方，因为小腿的肌肉比较发达，肥肉脂肪很少。比可以采取干洗腿的方法，用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下，每日数次，可以萎缩肌肉瘦小腿。此外，你也可以选择瘦腿针来进行瘦腿，效果是比较好的。

平时候可以坐在地上，一只脚抬高成九十度直角，拿拳头拍打小腿，每条腿做5分钟。休息的时候，把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。泡完以后也要在小腿进行拍打的动作，加快血液循环。

对于肌肉腿这种情况，一般来说，要减少活动，才能够减少肌肉的丰满。引起肌肉腿的原因很多。这种情况就应该确定是哪一种原因所引起来的。锻炼身体，也可以导致局部肌肉的丰满发达。这种情况可以适当的减少运动。从而使肌纤维萎缩，从而能够减少腿部肌肉的丰满。另外可以做一个局部的彩超检查，来明确是否存在肌肉的病变。根据检查结果来决定下一步治疗。

Answer 2

拥有肌肉腿的人，肌肉纤维本身就比其他人要发达粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量的脂肪，但是同时也容易让萎缩的肌肉再度发达。所以肌肉腿如果要瘦身的话，一定不要选择跳绳等这一类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动，比如慢跑，快走，瑜伽等，同时要增强运动的时间，以达到消耗脂肪从而减肥瘦腿的目的。

Answer 3

多做拉伸，运动完冰敷

Answer 4

其实我觉得是非常困难的，因为你之前是练体育的，所以我觉得时间长了可能就会让自己腿上的肌肉变多，但是我觉得你现在可以通过按摩的方式。
现在基本上都是有专门瘦腿的东西，你可以买一些专门瘦小腿的肌肉型的小腿，而且你可以按摩，这样可能会比较好一点，如果你平时继续跑步，我觉得对瘦腿病是没有什么影响，而且我觉得最好的办法就是可以做一些专门瘦腿的减肥操，而且可以自己按摩，这样可能会比较直接一点，而且我觉得效果也是比较明显的。
你都是可以去试一下的，因为这样的方式可能会比较好一点，而且我觉得瘦腿其实就是一个漫长的过程，尤其是肌肉型的小腿，我觉得其实是非常困难的，因为经常练体育，我觉得确实会有这样的一些影响，你平时不注意拉伸，可能就会导致自己的肌肉变得越来越多，所以平时还是要更好地去按摩一下，或者说平时做一些减肥操，这样可能会比较好一点，而且在做操之前，我觉得尽量还是要运动，做一些准备活动，这样可能会比较好先拉伸，只有这样才可以让自己的腿型变好看。
还是要注意的，因为只有这样才可以让自己的腿型变得越来越好，所以不管怎么样，我觉得还是要慢慢来的，你先可以买一些瘦腿的东西，每天坚持按摩，我觉得时间久了可能就会有效果，而且是非常明显的，我觉得都是可以去试一下的，而且这个东西整体还是非常好用的。
其实最重要的就是可以通过这样的方式让自己变得更健康，而且我觉得其实这样的方法可能也是比较简单的，因为有很多人可能基于求成，所以坚持了一段时间可能没有效果，但是我觉得这个东西一般都是非常漫长的，尤其是肌肉型的小腿可能是比较困难的。
你坚持我觉得是没有什么问题的，而且平时还是要多注意，只有这样才可以让自己更好的发展，所以我觉得其实还是要多注意一下的，而且我觉得平时还是要通过自己的努力让自己变得更好，我觉得其实还是要有一个自己的发展。
其实我觉得其实这个最好的方式应该就是按摩，然后做一些专门瘦腿的运动，这样可能会比较好一点，也不会让其他的地方有任何的影响。