Question

压抑怎么缓解

Answer 1

在心里难受、压抑感发作时最有效的缓解办法是活动，包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和以前的运动习惯，可以稍微偏强。除运动之外也可以适当倾诉，向家人、亲朋好友倾诉导致压抑的某些事情、某些心结，也能得到一定缓解。哭一场也是可以的，有时自己大哭一场也对缓解压抑感有一定帮助。

另外，可以进行一定的暴力行为，当然暴力行为不是针对人，也不是毁物，比如可以用沙袋或者拳击对练的人偶进行打击，对缓解心里压抑也有比较直接的作用。如果想进一步缓解心里的压力要分析心里难受、压抑有没有现实的原因。如果没有现实原因，持续时间已经超过两周以上并难以控制，一定要及时去精神科就诊，进一步评估压抑的病理性质，然后采取相应处理。

Answer 2

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁

Answer 3

如果你比较压抑，可以选择向熟悉的朋友倾诉，熟悉的朋友可以是家人、同学，同事也可以是好哥们儿，好闺蜜，具体选择什么样的朋友，要看发生什么样的事儿。如果是人生路上的困惑，可以像生活经验丰富的父母起诉。如果是工作中的问题，可以向同事倾诉

Answer 4

如果你感觉到压抑的话最好的办法就是放松，虽说你可以就是找到自己放松的方式像那种跑跑步或者是打台球娱乐一下，然后放歌听听歌的那个都可以。

Answer 5

有一天爸爸突然问我，“鸡腿君，你想做军嫂不啊”，我心里想肯定是老爸又听了哪个朋友吹牛，也妄想给我找一个部队的人。我找老妈告状了，意外地发现他们俩串通好的，给我讲了一大堆跟军人结婚的好处，最重要是不会出轨。于是我妈第二天都没征得我同意就把微信给了中间人。