降低高血脂的DGI食品会不会很难吃?

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牢寄云86
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血脂高的人,若坚持少吃三种食物,血脂或许能慢慢降下来

三九养生堂
2019-04-11优质创作者
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随着生活水平的升高,人们的饮食也越来越丰富,因此也加大了高血脂的发病率。因为单纯的胆固醇增高或是胆固醇以及甘油三脂双高,都属于高血脂症的范畴。值得注意的是高血脂是冠心病最严重的诱因,而且我国高血脂的发病率也非常高,全国血脂异常的人群估计数字也已经达到了1.6亿,这个数字是非常高的。比较幸运的是我们可以通过饮食让血脂不再升高,再加上锻炼和治疗就可以改善我们的身体。

吃哪些食物可以让我们的血脂不再升高?
吃紫米可以让我们的血脂不再升高,紫米是优秀的全谷物主食,其实它也算是没有精加工去掉外皮的糙米。紫米中的铁含量非常突出,而且膳食纤维、维生素B1的含量也是很高的。而紫米中多酚类物质被证明有缓解血糖上升、降血脂的效果,而且像植物类食物的膳食纤维都是不错的,所以吃紫米不会让我们的血脂升高。
吃黑大豆,和紫米一样里面也富含多酚类物质可以帮助我们降血脂。黑大豆也和黄豆一样,都和大豆类似,黑大豆含有16%左右的脂肪、含有16%以上的蛋白质,它可以作为肉的优质替代品。平常黄豆怎么吃,黑大豆就可以怎么吃,也可以试着和黑豆豆浆、吃黑豆腐。建议每天吃35克左右的大豆,或者是等量加工的豆制品。

木耳、黑香菇是高纤维的清道夫,因为木耳特有活性成分木耳多糖,它是不错的可溶性膳食纤维。其中还有不错的钙、铁以及磷等元素,而且木耳铁的含量在食用菌藻中是最高的。建议每天吃100克左右的鲜木耳、海带和其他食用菌菇,对我们预防三高和控制食用以及促进排便都是有益的。
黑芝麻和黑花生可以帮助我们的血脂不再升高,吃的时候要小心油多。黑芝麻是富含脂肪油料种子,通常都是以油酸等不饱和脂肪酸为主的。相信很多人都误信多吃黑色食物能生发、黑发,以至于整勺整勺地吃黑芝麻,这可能导致我们在不知不觉中是在喝油,减肥的时候是不能多吃的。营养不良和体重偏低的人可以常吃芝麻作为营养补充。
多吃燕麦可以降低血脂,常吃燕麦可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇,也就是坏胆固醇。同时多吃燕麦还不会影响高密度脂蛋白胆固醇,也就是好胆固醇。可以帮助人体有效地降低心血管疾病的风险。而且燕麦的烹调比较有讲究,要尽可能做到粘稠的口感,只有这样才能让燕麦的降脂效果更好。

血脂高的人应少吃哪些食物?
血脂高的人要少吃高盐食物,长期的吃高盐食物,会增加人体患高血压的风险,从而让人们更容易得冠心病等心脑血管疾病。提醒大家平时做饭的时候,要记得少放盐以及酱油等调味品。
血脂高的人要少吃高糖食物,高糖食物虽然能满足口腹之欲,但是也会对我们的牙齿造成一定的损伤、导致肥胖,还会增加患心血管疾病的风险。
血脂高的人要少吃高油食物,这些油炸食品均含有大量的油脂。通过高温油炸的处理方式,确实可以制造美味,但也会增加患三高的风险。

综上所述,吃哪些食物可以起到降血脂的效果以及哪些食物不宜多吃。但是我们应该意识到不能把希望寄于某一种或某几种特定的食物,而是需要从整体的饮食习惯上出发,才能够真正做到延缓甚至逆转某些慢性病的发展
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大卫日读

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没有专门降低血脂的食物,血脂高了一定要去医院看医生,在医生的指导下用药。平时在家的饮食要清淡,低盐少油,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪的红肉,尽量吃鱼虾高蛋白食物。内脏少吃,腌制品少吃。
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百度网友651671dde
2020-11-06
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不会,口感还行
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沃奇就是健康
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2020-11-05 · 增肌减脂中
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您好!很高兴回答您的问题!
DGI食品是属于医用食品,介于普通食品、保健品与药品之间,主要是降低血脂水平。因为并不是以口感口味为重,所以或许并不能满足对口感的需求。
如果既想要降低高血脂,又想口感比较好的话,可以尝试文冠果茶。文冠果茶天然有机,茶香四溢,富含蛋白、赖氨酸和多种黄酮类化合物,营养丰富,成分中不含茶碱。
文冠果茶作为茶饮,具有清热解毒,稳定毛细血管,扩张冠状血管,降压,降低血液胆固醇,利尿,改善痛风等作用。微量元素丰富,养生效果明显。非常适合高血压、高血脂人群饮用。
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幸福31n
2020-11-05 · TA获得超过761个赞
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降压的食品不好吃,但是一定要注意饮食安全卫生。
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