分手了总是忍不住想联系对方,怎么办
分手了总是忍不住想联系对方,其实，是你后悔了，想和他复合，这时候可以问自己3个问题来认定自己的内心：
1、你能解决你们之间的问题吗？
解决不了，即使复合，也只要争吵和冷战。
2、你想复合是真的想继续这段关系，还是想让自己不再那么难受了？
如果你是后者，复合后你依然会难受，因为你的目的的是逃避情绪，而不是发展关系，你们最后还是会两败俱伤。
3、见到他你能稳定你的情绪吗？
分手后会经历分离焦虑，内心混乱。你现在的心理状态是不稳定的，ta可能也是。
两个在情绪中的人只会争吵，冲突，根本无法相处。
贸然地联系对方，处理不当，就会对你造成二次创伤，你现在最需要的是先疗愈自己的心伤。
我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~
在我接到的咨询中，遇到过很多分手后总是忍不住联系前任的女孩子，虽然她们遭遇的情感状况不同，想要联系对方的目的也不同，但她们都很容易因为一时冲动联系了前任，最后让自己受到了更大的伤害。
那么，分手后如果忍不住想要联系前任，到底该怎么办呢？对此，柠檬的建议是：
先不要联系他，尽量克制住自己想要联系他的冲动。
当然，这话不是说不能联系他，很多人在分手后还非常舍不得这段关系，还想要和前任重新在一起，而挽回必定是要联系前任的；
但是你不能在冲动的情绪之下联系他，因为在你冲动地联系对方时，你很可能并不知道应该说些什么，反而会说一大堆废话，自己把自己感动了，这并不会改善你们的关系，甚至会让对方更加坚定离开你的想法。
比如你会谈对他的不舍，会聊你最近的生活，会表示自己的反思，会提到自己最近过得非常不好等等。你觉得你说这些他会心软、心疼你，可对于前任来说，这些未必是他想听的；如果说你们的感情是因为彼此相互消耗而分手，或者是前任已经放下了你时，他对你说的这些更加没有兴趣，态度自然就会冷漠。
这个时候，你只会变得更加沮丧，白白浪费了修复关系的机会，因为你的准备并不充分，几乎不知道应该怎样修复你们的感情；所以，你要先克制住自己联系前任的冲动。
当你克制住了想要联系前任的冲动后，再想清楚以下几点：
第一点，你为什么想要联系他呢？是因为你仍然爱着他，还是不甘心，又或者是其他的原因呢？只有明确了自己的心意，你才知道接下来的行动目标。
第二点，你们为什么会分手呢？是因为彼此的性格不合适，还是你在感情里做得不够好，又或者是你们的沟通、相处、互动出了问题呢？可以说，这个原因，决定了你接下来该如何行动。
第三点，他真的值得你努力挽回吗？关于这一点，你可以思考一下：他足够好吗？是你理想的另一半吗？错过他你会遗憾吗？如果再给你一次机会，你还会和他在一起吗？
想清楚了这三点以后，最后你还要考虑：如果要挽回对方，你究竟可以做些什么呢？比如：
你们是因为你总爱发脾气而分手，你可以学着去做情绪管理；你们是因为彼此无法沟通而分手，你可以试着去改善和对方沟通的方式，尝试一些新的聊天方法；你们是因为彼此相处不好而分手，你可以去调整彼此的相处模式等等。
总之，你要先明确自己的心意，再看对方值不值得挽回；如果他值得，你就从自我提升、关系修复的角度出发，理性地分析一下你们的感情，找到你们之间存在的问题，再做出改变；并在这个过程中让对方看到你的变化，实现“二次吸引”，这样你才有可能重新和对方在一起。
但如果他确实不值得挽回，你最好最好尽快打消自己和他复合的念头，更不要再去联系他，而是要彻底把他剔除出你的感情生活，这样你才能尽快走出分手的伤痛。
最后，柠檬想说，分手并不意味着一段关系结束，它只是两个人情感联结断开的一个结果，爱是动态的，情感联结完全有可能重建。当然，这一切都建立在你想明白自己的内心想法之后；所以，我们在谈论感情之前要先读懂自己的内心，尊重自己的内在感受，成全自己内心的选择。
愿你能收获幸福的爱情，和所爱之人白首与共。
如果你不知道如何看清自己对前任的感情是哪种心意，可以把你的情况告诉柠檬，我帮你分析，并为你出谋划策。
小提示：点击我的头像，找到si信键私我，你就能联系到我了，快来找我吧，我会一直在~
既然放不下那就主动去联系吧，既然放不下那就证明你心里还是有她，崔崇本心，至少不留遗憾。
那就主动去联系，做自己想做的事，只要合情合理，那就大胆去做，最终结果不重要，重要的是你做过。
