每人每天吃几个鸡蛋合适
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鸡蛋富含有丰富的蛋白质,对于人体来说有非常好的好处,而且如果吃得太多还会增加热量,所以一般情况下人们只需要吃一个鸡蛋,就能够满足机体对蛋白质还有胆固醇热量的需求。
对于身体比较虚弱,像感冒或者是扁桃体炎以及肺炎刚恢复的病人来说,适量的可以加大鸡蛋的摄入,可以一天吃两个也都是可以的,不要一次性吃得太多,因为如果一次性吃得太多而且会造成浪费,还会加重肾脏的负担,平时也可以适量的多吃其他富含蛋白质高的食物像鱼,虾、大骨汤等也都是可以的。另外多喝水,促进排泄,加快自身的抵抗力。
对于身体比较虚弱,像感冒或者是扁桃体炎以及肺炎刚恢复的病人来说,适量的可以加大鸡蛋的摄入,可以一天吃两个也都是可以的,不要一次性吃得太多,因为如果一次性吃得太多而且会造成浪费,还会加重肾脏的负担,平时也可以适量的多吃其他富含蛋白质高的食物像鱼,虾、大骨汤等也都是可以的。另外多喝水,促进排泄,加快自身的抵抗力。
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每人每天吃几个鸡蛋合适,每人每天一般来说,每天固定有吃一个的话就可以了,如果你几天没吃,有一天吃就可以多吃一个,但是如果你每天都吃的话,我觉得就是一个就可以了。
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为了保证膳食平衡,满足机体需要,又不会营养过剩。一般情况下,老年人每天吃一到两个鸡蛋为宜。中青年人从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃两个鸡蛋。从事重体力劳动、消耗营养较多者,每天可吃两到三个鸡蛋。
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每人每天吃一个鸡蛋就可以了,最多只能吃两个,多了对健康不宜
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由于当前我国人群的血清胆固醇平均水平仍呈上升趋势,防控血脂异常的挑战依然严峻,因此,我国居民仍需控制高胆固醇膳食的摄入,《2020中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》建议:
一般成年人每周摄入鸡蛋3-6个
对高胆固醇血症和心血管病高危人群,建议每天膳食胆固醇摄入小于300mg(约 1个鸡蛋黄)。
一般成年人每周摄入鸡蛋3-6个
对高胆固醇血症和心血管病高危人群,建议每天膳食胆固醇摄入小于300mg(约 1个鸡蛋黄)。
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