Question

过度熬夜，却根本控制不了自己，应该怎么办？

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Answer 1

随着电子设备的不断发展和时代技术的更新换代，我们更多的人选择在夜晚不停的熬夜来满足自己，刷手机购物或者是玩游戏带来的快乐。但是时间长了熬夜对我们的身体不仅造成很大的损伤，也让我们在平常的生活中很难融入到正常的集体。很多人想要更改掉这个这个坏习惯，但是由于过度的熬夜就很难恢复到之前的正常作息，在这个时候我们就需要选择性的调整自己的生活作息来改善这种状况的发生。

养成好习惯

对于熬夜最重要的就是需要保持一个良好的作息，我们需要每天按时起床按时睡觉，才能够让我们的生物钟回归到最初本来的样子。所以我们在平常的生活中需要早睡早起养成一个良好的生活习惯，这样才能够将我们的生物钟调回到正常的生活，虽然这件事说起来非常的容易但是做起来是非常难实现的。一个好习惯的养成大概需要7天，我们可以定闹钟来监督自己或者是给自己列出一个休息计划，也能够让我们在放松自己的同时养成一个良好的作息。

控制自己

大部分人选择熬夜是因为他们想要更快乐的玩手机打游戏，这个时候我们可以选择在睡前播放一段轻松的音乐或者是放下手机闭眼思考一些事情，不仅能够让我们的眼睛得到放松也能够让我们的身心得到短暂缓慢的放松。我们可以给自己列出一个出行计划，或者是在手机上设定一些软件的使用时间限制，这样也能够从根本上控制我们想要玩手机的冲动。

坚持下去

很多情况下因为长期的熬夜一段时间内改不回自己的生物钟，我们可以借助外来的设备比如说一些轻音乐放松或者是一些讲故事的软件，都能够让我们在思考的过程中快速进入睡眠。这样一来我们就可以减少失眠的可能性，也能够养成一个良好的作息在平常在不要睡懒觉按时起床，也能够让我们在一天充满活力与精神。

Answer 2

听音乐。因为听音乐可以让身心得到放松，而且可以促进睡眠，所以应该躺床上听点音乐。

Answer 3

熬夜对身体是极度不好的，控制方法为，晚上洗完澡以后，喝一杯热牛奶，手机要远离自己，至少100米开外，这些来控制自己，很快就不会熬夜了。

Answer 4

那你就找一个人监督你，让她睡觉的时候提醒你，这样做是非常有效果的

Answer 5

应该控制自己，而且应该配合药物，并且也应该做一些运动锻炼身体，这样就可以控制。