Question

晚上想睡却睡不着咋办？

Answer 1

想要睡觉却睡不着，有可能和过度紧张、焦虑、抑郁或神经衰弱等有关。要放松心情，缓解生活和工作中的压力，抽时间早上和晚上参加有氧的户外运动，睡前用热水泡脚或者泡温水澡，可以消除一天的疲劳使身心尽量放松、肌肉松弛，有利于促进睡眠。要尽量避免过度的体力劳动和脑力劳动，因为过度疲劳有可能会身心疲乏，影响入睡，不要饮浓茶、咖啡等，容易导致神经细胞兴奋性增强的饮品，也不要长时间打电子游戏，睡前要避免剧烈的运动，入睡困难可以服用安神补脑液、B族维生素、佐匹克隆等药物。

Answer 2

晚上睡不着觉，可在睡觉前服用安眠药物。常用的药物主要有阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等，都具有抗焦虑、镇静、安眠的功效，可帮助患者改善睡眠状况。

如果患者不存在紧张、焦虑情绪，仅仅表现为入睡困难，可服用佐匹克隆、右佐匹克隆等药物，可起到助眠的作用。但需要注意，上述药物不能长期服用，而且需要在医生的指导下正确服用。

出现晚上睡不着觉的状况，最重要的还是应该做好生活饮食调理，养成规律的生活饮食习惯，早睡早起，避免熬夜。睡前避免剧烈运动，避免喝浓茶、咖啡，饮食上避免暴饮暴食，避免吃刺激性较强的食物。

Answer 3

想睡觉但又睡不着是失眠，也叫做睡眠障碍，引起失眠的原因非常多，大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变，另一类是功能性的病变。第一类，器质性的病变里面，失眠常常是其他慢性病的症状之一。有些病会引起身体的不舒服，比如引起身体的疼痛、麻木、瘙痒等等，还有憋喘、心慌。睡眠本身是需要放松的过程，身体不舒服就让身体不放松，肯定会影响睡眠不好，所以这是器质性的问题，要从根本上针对原发病去治疗，如果原发病治好了，睡眠也会随之好转。第二类，比较常见的心因性的因素，过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在归到焦虑症、抑郁症的范围里边。此类病人除睡眠不好以外，还会有情绪方面的问题，比如情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等造成精神不放松，白天要处理的事情很多，到晚上睡觉时脑子里还没有完全放空，白天烦人的事情还在脑子里盘旋，挥之不去，所以肯定会影响到睡眠，这是比较常见的原因。针对这种情况要做调节神经方面的治疗，还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前要把所有白天的事情都放下，把脑子放空，精神要放松，睡觉之前不要干也不要想任何与睡眠无关的事情，养成良好的睡眠习惯对改善睡眠也是很有好处的。

Answer 4

首先保持卧室安静，光线暗淡，空气新鲜，睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，泡过脚或者洗个澡，冲去白天的疲惫，睡前不要喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等，晚饭前不宜吃得太饱，7、8分饱即可，以免引起消化不良，导致失眠，放松心情，不要烦躁，焦虑，平时多注意饮食的营养，如果长期失眠焦虑，已经影响到了生活或者学习，建议可以口服一些抗焦虑的药物，比如帕罗西丁，盐酸舍曲林等。

Answer 5

晚上睡不着觉，可在睡觉前服用安眠药物。常用的药物主要有阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等，都具有抗焦虑、镇静、安眠的功效，可帮助患者改善睡眠状况。

如果患者不存在紧张、焦虑情绪，仅仅表现为入睡困难，可服用佐匹克隆、右佐匹克隆等药物，可起到助眠的作用。但需要注意，上述药物不能长期服用，而且需要在医生的指导下正确服用。

出现晚上睡不着觉的状况，最重要的还是应该做好生活饮食调理，养成规律的生活饮食习惯，早睡早起，避免熬夜。睡前避免剧烈运动，避免喝浓茶、咖啡，饮食上避免暴饮暴食，避免吃刺激性较强的食物。