晚上想睡却睡不着咋办?

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中国的新年快乐
2021-08-27 · 超过37用户采纳过TA的回答
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想要睡觉却睡不着,有可能和过度紧张、焦虑、抑郁或神经衰弱等有关。要放松心情,缓解生活和工作中的压力,抽时间早上和晚上参加有氧的户外运动,睡前用热水泡脚或者泡温水澡,可以消除一天的疲劳使身心尽量放松、肌肉松弛,有利于促进睡眠。要尽量避免过度的体力劳动和脑力劳动,因为过度疲劳有可能会身心疲乏,影响入睡,不要饮浓茶、咖啡等,容易导致神经细胞兴奋性增强的饮品,也不要长时间打电子游戏,睡前要避免剧烈的运动,入睡困难可以服用安神补脑液、B族维生素、佐匹克隆等药物。
sccszw
2021-08-26 · TA获得超过430个赞
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晚上睡不着觉,可在睡觉前服用安眠药物。常用的药物主要有阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等,都具有抗焦虑、镇静、安眠的功效,可帮助患者改善睡眠状况。

如果患者不存在紧张、焦虑情绪,仅仅表现为入睡困难,可服用佐匹克隆、右佐匹克隆等药物,可起到助眠的作用。但需要注意,上述药物不能长期服用,而且需要在医生的指导下正确服用。

出现晚上睡不着觉的状况,最重要的还是应该做好生活饮食调理,养成规律的生活饮食习惯,早睡早起,避免熬夜。睡前避免剧烈运动,避免喝浓茶、咖啡,饮食上避免暴饮暴食,避免吃刺激性较强的食物。
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無聲之语
2021-08-26 · TA获得超过227个赞
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想睡觉但又睡不着是失眠,也叫做睡眠障碍,引起失眠的原因非常多,大体上可以分为两大类,一类是器质性的病变,另一类是功能性的病变。第一类,器质性的病变里面,失眠常常是其他慢性病的症状之一。有些病会引起身体的不舒服,比如引起身体的疼痛、麻木、瘙痒等等,还有憋喘、心慌。睡眠本身是需要放松的过程,身体不舒服就让身体不放松,肯定会影响睡眠不好,所以这是器质性的问题,要从根本上针对原发病去治疗,如果原发病治好了,睡眠也会随之好转。第二类,比较常见的心因性的因素,过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱,现在归到焦虑症、抑郁症的范围里边。此类病人除睡眠不好以外,还会有情绪方面的问题,比如情绪不稳定,因为工作压力大、学习紧张等造成精神不放松,白天要处理的事情很多,到晚上睡觉时脑子里还没有完全放空,白天烦人的事情还在脑子里盘旋,挥之不去,所以肯定会影响到睡眠,这是比较常见的原因。针对这种情况要做调节神经方面的治疗,还要养成良好的睡眠习惯,睡觉之前要把所有白天的事情都放下,把脑子放空,精神要放松,睡觉之前不要干也不要想任何与睡眠无关的事情,养成良好的睡眠习惯对改善睡眠也是很有好处的。
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你彼此彼此
2021-08-27 · TA获得超过1029个赞
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首先保持卧室安静,光线暗淡,空气新鲜,睡前可以喝一杯牛奶,有助于睡眠,泡过脚或者洗个澡,冲去白天的疲惫,睡前不要喝咖啡,浓茶,碳酸饮料等,晚饭前不宜吃得太饱,7、8分饱即可,以免引起消化不良,导致失眠,放松心情,不要烦躁,焦虑,平时多注意饮食的营养,如果长期失眠焦虑,已经影响到了生活或者学习,建议可以口服一些抗焦虑的药物,比如帕罗西丁,盐酸舍曲林等。

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不知道a58

2021-08-27 · TA获得超过1606个赞
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晚上睡不着觉,可在睡觉前服用安眠药物。常用的药物主要有阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等,都具有抗焦虑、镇静、安眠的功效,可帮助患者改善睡眠状况。

如果患者不存在紧张、焦虑情绪,仅仅表现为入睡困难,可服用佐匹克隆、右佐匹克隆等药物,可起到助眠的作用。但需要注意,上述药物不能长期服用,而且需要在医生的指导下正确服用。

出现晚上睡不着觉的状况,最重要的还是应该做好生活饮食调理,养成规律的生活饮食习惯,早睡早起,避免熬夜。睡前避免剧烈运动,避免喝浓茶、咖啡,饮食上避免暴饮暴食,避免吃刺激性较强的食物。
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