Question

早餐吃哪些食物效果好？

Answer 1

早餐很重要，所以可以选择的食物：富含优质蛋白质的食物，富含维生素C的食物，富含碳水化合物的主食，富含水分的液体食物。
开胃的、增加食欲的食物，如：番茄汁、小酱菜等。
早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。

Answer 2

早餐可以吃牛奶、菜包、肉包、蔬菜。酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

Answer 3

早餐是一天很重要的，早餐应该吃一些营养价值高，少而精的食物。因为人体经过一夜的睡眠，头天晚上进食的营养基本耗完，所以及时补充营养才能满足工作和学习需要。
早餐应该吃些含淀粉的食物，比如馒头面包等，还可增加牛奶豆浆鸡蛋，早餐后来一份瓜果补充维生素效果更好。

Answer 4

早饭可以吃一些富含优质蛋白的食物，如水煮蛋、牛奶、粗纤维面包等，水煮蛋营养流失的最少，牛奶可以帮助肠胃的蠕动。根据个人的喜爱，也可以吃一些小米粥或者小笼包等食物。早餐是一日三餐当中最重要的一餐，一定要保证营养，早晨最好不要吃过于油腻的食物。

Answer 5

早餐并不是固定要吃哪一种食物，就是最有营养的食物，还是要尽量做到饮食的合理搭配，做到饮食的多样化，这样才能够保证营养的充分。早餐可以适当的吃少量的肉类，比如牛排或者是培根等。可以搭配牛奶、鸡蛋，也可以搭配清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总量和饮食的总热量。这样才能够保证营养的充分，同时也会避免引起体重偏胖等情况的发生。