Question

如果你不开心应该怎么办

Answer 1

如果不开心这样缓解：
1. 有氧运动法 无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。
这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。
要选择动态性的运动项目，例如游泳、慢跑、打球、跳舞，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，就能达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
2.. 饮食缓解法 在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。
心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，它容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
3. 音乐陶冶法
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。
而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。
心情不好是正常的现象，我们不需要为此感到焦虑无力。
重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。