Question

我跑步经常岔气，有没有人教教我应该怎么跑？

Answer 1

我跑步经常岔气，我可以教教你怎么跑步的，因为我经常在跑步，一开始我也是这种这种情况的，就是用三呼一吸的方法，我改掉了这个毛病。

Answer 2

跑步岔气是由于呼吸肌痉挛引起的疾病，如果需要缓解岔气引起的疼痛，首先应当立即休息，停止活动，调整呼吸的节律，慢慢的用腹式呼吸进行呼吸。

Answer 3

跑步时要注意呼吸。可以三步一呼，三步一吸。并且要注意，不要张嘴呼吸。如果呼吸不顺畅，要及时调整。保持一个平稳的呼吸频率。

Answer 4

可能是跑前没有做好热身运动，一上来就跑肌肉太过紧张导致的。或者是空腹造成的，跑前吃点东西垫垫肚子试试

Answer 5

这主要是跑步过程中呼吸频率与跑步速度没有调整好，需要慢慢理顺呼吸频率。