Question

日常中对视力好的食物有哪些？

Answer 1

富含维生素A以及B族维生素、脑黄金以及叶黄素的食物，对于视力恢复有一定的帮助。

常见的复合维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄以及鱼类、虾类，蔬菜中富含维生素A的食物有空心菜、菠菜，水果当中芒果含有的维生素A和B族维生素都比较高，谷物类的含有B族维生素比较高，各种鱼类当中含有的脑黄金比较高，比如带鱼、金枪鱼，南瓜、玉米当中含有的叶黄素含量比较高。

Answer 2

蛋白质：蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

Answer 3

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对眼睛有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源，而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。除了食物外，补充叶黄素，还可以用过含叶黄素的营养品，如健视佳越橘叶黄素，含叶黄素、花青素、胡萝卜素三种营养成分，对眼睛有很好的养护作用。

Answer 4

对眼睛好的食物如富含叶黄素的黄色食物，因为叶黄素能保护视网膜抗氧化，同时避免光对视网膜的影响，所以可以吃一些黄色食品如南瓜、红薯、胡萝卜素等。其次可以吃一些蓝莓，这类饮食都具有抗氧化作用。从营养来说要营养均衡，不要吃刺激性饮食，对眼睛起到保护作用即可。

Answer 5

一般对视力好的食物就是那种有颜色的颜色偏黑的那种食物，比如说像花生，核桃，还有比较好的就是胡萝卜还有马兰。