Question

进行单杠运动训练，需要注意什么呢？

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Answer 1

单杠运动训练成为了很常见的一个现象，小编经常在公园当中看见一些小朋友，还有一些家长在公园当中进行单杠运动。但小编有的时候看见这些小朋友在单杠上面翻来翻去也是非常危险的，今天小编就来跟大家仔细的说一说，在进行单杠训练的时候，应该要注意哪一些现象。

单杠运动的注意事项

在进行单杠运动的时候，大家应该要注意是考虑肌肉的力量，还有关节的柔韧性来进行交替练习，而不是单纯的使用蛮力，如果大家单纯的使用蛮力的话，就会导致肌肉拉伤，而最重的就是我们要用肌肉来支撑。在练习的过程当中，会有意想不到的错误，我们也应该要学习一些防护措施来及时的消除危险，保护自身安全。在刚进行单杠运动的时候，大家最好是选择比较矮的单杠来进行运动，这样会避免自己受到伤害。而我们在进行单杠运动的整个过程，都要用手臂来支撑整个身体，一用手臂的肌肉力量。

孩子做单杠需要注意事项

如果摔到头的话，也是非常危险的，在这个时候，小编建议，大家最好是在下面放上一个软垫。这样即使是孩子摔下来也不会感觉到特别的疼痛，能够保护好孩子，像一些人杠学习单杠的时候也是可以选择用这种方法。孩子在做单杠运动的时候，家长是一定要陪伴在身边的。一些高难度的动作，就不要让孩子去尝试了。

高难度的动作该怎么做

像单杠有很多的高难度动作，就比如说第一张图片，大爷做的这个运动就是很高难度的，大爷是用脚尖勾住了单杠，但这是非常危险的，小编并不建议常人去学习。我们平时用手臂进行锻炼就可以了，可以锻炼大家的工二头肌，像这种危险的姿势没有必要去学习，对我们的身体也起不到任何的锻炼作用。

Answer 2

一定要检查器材，要检查自己的身体状况，也要做好热身运动，提前活动手腕，防止受伤。

Answer 3

单杠运动训练的时候应该先锻炼自己的灵活度，也要锻炼自己的上肢力量，可以先做哑铃或者是引体向上，在锻炼的时候也要先热身，要先拉伸自己的身体。

Answer 4

单杠训练需要注意自己的手腕，在训练的时候应该带一个护腕，应该多补充一些蛋白质，也要多注重自己的上肢力量，在锻炼的时候要根据自己的身体来进行锻炼，千万不要盲目的去锻炼，以免受伤。