半夜醒,这下难入眠?
15个回答
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半夜老醒有很多原因。首先,脾胃不好的人睡不踏实。中医讲“胃不和则卧不安”。这样的人,平时可以多喝麦芽粥,或熬汤时放点鸡胗进去,或买点菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。
其次,半夜爱醒的人,可能是环境导致的。因此,睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘,既隔音又隔光,最好拿走房间里所有能发声的东西等。对半夜容易醒的人来说,荞麦皮枕头就不适合,因为它会发出沙沙的响声。
最后,还有一些入睡困难的人,是因为有“心事”。比如白天工作没完成,为孩子学习着急上火……你需要放松,可以听一些轻柔的钢琴曲。不得不去想的事情,可以抽出睡前1个小时集中精力去想,做出处理决定后,洗个热水澡,然后上床睡觉,也许就能安然入睡了。若以上方法无效,应该尽早去医院就诊。
其次,半夜爱醒的人,可能是环境导致的。因此,睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘,既隔音又隔光,最好拿走房间里所有能发声的东西等。对半夜容易醒的人来说,荞麦皮枕头就不适合,因为它会发出沙沙的响声。
最后,还有一些入睡困难的人,是因为有“心事”。比如白天工作没完成,为孩子学习着急上火……你需要放松,可以听一些轻柔的钢琴曲。不得不去想的事情,可以抽出睡前1个小时集中精力去想,做出处理决定后,洗个热水澡,然后上床睡觉,也许就能安然入睡了。若以上方法无效,应该尽早去医院就诊。
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如果半夜醒来的时候,是很难再睡着的,都是我们有什么事情。睡不好才会半夜容易醒的。要养成好的作息习惯,只有这样才可以的。
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快起床了
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睡着睡着突然醒来,心里大呼不妙,果然,大脑开始兴奋起来,开心的事,不开心的事都涌进来,就像有块屏幕放大片,怎么睡都睡不着。
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一般是的,如果没什么事有时能入睡,如果还有事,肯定难以入睡,可让自己尽量不要想事,可默默地数小绵羊,让自己尽快入睡,或者趴下一会,反正尽量让自己不要想事否则会影响精力。
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白天一定要加强体育锻炼,要有规律的作息时间,如果症状得不到缓解,可以让内科医生以及调节中枢神经的药物。
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好的
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