Question

男人吃什么补精好，怎么备孕调理呢？

Answer 1

1、优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是精 液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精 子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素类有为精 子提供原料、促进精 子生成、保持性 器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性 器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精 子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾 丸前列腺、精 液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精 子稀少和睾 丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾 丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

Answer 2

不要吃辛辣食物作息时间规律饮食方面要平淡多吃含蛋白质高的食物可以吃益生谷的康爸爸富含维生素C、维生素E、微量元素锌和叶酸的饮食，可以吃益生谷的康爸爸，对精子的生成、精子活性的提高具有促进的效果。

Answer 3

男人吃什么补精好
瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、禽蛋、鱼虾