早上起床喝一杯水可以养生吗？
：喝的对是养生，喝不对是伤身
1、喝水不要太多
我们在早晨起床以后，喝水不要一下子喝太多，喝水量其实是有讲究的，如果在起床以后，一下子喝太多，水分在迅速的进入到身体内以后，会直接流进血液当中，将血液的浓度稀释掉，这时候会影响到血液供应情况，后期可能增加心血管疾病发作的几率。

早晨本来人体内的血压就比较高，高血压患者还需要在早晨服用降压药物，这时候喝太多水，也可能会影响到控制血压。所以我们在早晨起床以后，可以在空腹状态下饮用不高于150ml的水，喝水的时候也不要生猛的灌水，应小口细细的饮用。
2、温度要适宜
早晨第一杯水的温度也是有讲究的，因为水温如果在过烫的情况下，人们去喝水，过烫的水温会刺激到口腔、胃肠道等部位，短期可能会诱发肠胃道疾病，长期喜欢喝烫水，可能还会增加患上食道癌几率。

早晨第一杯水如果过凉也是不好的，可能会导致胃肠道组织发生异常性收缩，容易发生肚子疼、拉肚子等情况发生。所以人们在早晨起床以后，第一杯水的温度应该在35℃-40摄氏度之间，这种情况下的水温与体温比较相近，不会伤害到人们的身体。
3、喝水时间要选对
目前来说，最佳的饮水时间是在，早晨刚起床以后、上午的10点钟左右、下午3-4点钟左右、晚上睡觉之前。我们在早晨起床之后，可以在刷完牙以后再饮水，防止口腔内的细菌通过水进入到身体内，容易影响到健康。

那么早晨第一杯水真的是每个人都适合吗?
并不是所有人都适合在早晨起床喝水的，比如说脾胃功能比较差的人群，在早晨起床时便不建议饮水，因为这类人群消化能力相对来说比较薄弱，早晨喝水可能会给脾胃功能加重负担，不利于病情恢复。
以上便是关于早晨第一杯水的喝法，喝的对是养生，喝不对就是伤身。我们在生活中喝水时还需要注意，在吃完饭以后，胃部有饱胀的感觉，不建议喝水，以免稀释胃酸，造成消化不良情况出现。
其次经过一夜，胃肠道已经排空，喝上一杯水以后，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘。并且早上喝一杯白开水还会促进体内血液循环，从来起到美容养颜、养生保健的作用。
水是生命之泉，人体充足的水分促使血液流畅。防止血液的粘稠度。提高重要脏器的供血起到非常重要的作用。
1、补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2、预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3、调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
喝好早上第一杯水：
1、新鲜白开水最佳。
研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2、中年女性选择蜂蜜水。
美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
3、便秘的人喝点淡盐水。
淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。
4、皮肤不好，喝点柠檬水。
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。
5、果汁、碳酸饮料最好别喝。
早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
6、牛奶不是“第一杯”。
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。
