Question

怎么样可以快速减肥？

Answer 1

第一，坚持做仰卧起坐
我们都知道仰卧起坐，这是一个非常有效的瘦肚子的运动。在做这个运动的时候，不仅可以让我们腰部的赘肉变得更加的结实，同时也可以促进我们身体肠胃的运动，让我们的笑话系统能变得更加的顺畅，这样子的话，我们每天摄入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出。在每天晚上睡觉之前坚持做十分钟以上的仰卧起坐，一个星期之后你就会发现有效果。
第二，转呼啦圈
说到呼啦圈，大家都非常的熟悉。因为呼啦圈这一项运动，可以说是我们童年的一种回忆。小时候我们最喜欢的就是和别人进行呼啦圈的比赛，对于很多想要减肥的小伙伴们来说，长呼啦圈，只是一个非常简单而且有效的方法。在转呼啦圈的过程中，可以快速的燃烧我们身体内的脂肪，每天坚持转呼啦圈十分钟以上，一个星期之后，你就能看到自己有减肥的效果。
第三，坚持服用维他命d去辅助减肥
小编，建议大家可以去药店去购买维他命d去补充我们身体，因为在维他命D里面含有一种瘦蛋白的元素，可以控制我们每天的食欲，从而减少我们对食物的摄入量。在减肥的过程中，如果有维他命d来辅助的话，减肥的效果会更加的明显。
第四，每天喝五杯绿茶
对于减肥的小伙伴来说，不仅要学会喝水，还要学会喝茶。不妨可以尝试一下，每天喝五杯绿茶，这五杯绿茶并不是说一次性把它喝完，而是在一天里面分成五个阶段去喝。每天有规律的去喝绿茶，可以帮助我们减少脂肪的堆积，也可以帮助我们燃烧脂肪。但是并不是每个人都非常喜欢喝绿茶，如果你觉得五杯绿茶并不适合你的话，你可以先尝试从两杯开始喝起，慢慢熟悉绿茶的味道之后，再加量。
第五，多站，多走
现在很多的学生或者是上班族，都会一天到晚坐在凳子上，或者是瘫在沙发上。其实这样的行为往往是导致你肥胖的原因之一。你可以介绍一下，一天坐在凳子上的时间，如果超过了八个小时的话，那你就得站起来。每小时要起来散步五分钟以上。下班的时候，或者是下课的时候多些去空阔的地方走一下，当然了，最好的方法就是慢跑了。
第六，学会拒绝
在我们日常的生活中总会少不了很多的朋友或者是同事们热情的邀请，邀请我们一起去吃好吃的，甜品呀，宵夜呀！在面对这些众多的诱惑面前，我们也要学会拒绝。

Answer 2

想要快速减肥应控制自己的饮食，以促使自身的脂肪迅速的减下来。对于早餐来说是不用控制的，因为上午新陈代谢最旺盛，一顿可口的早餐可以增加新陈代谢，有利于减肥。早餐前后最好喝一杯蜂蜜水，可以排毒又减肥。午餐和晚餐，要多吃菜，少吃肉和主食，尤其是晚餐不吃油腻的食物，如果饿的话可以吃些水果代替。然后就是进行有氧运动，比如跑步，游泳，骑单车等都是健康而有效的减肥方法。快速减肥应选用健康的方式，如果急功近利吃一些减肥药或过度节食，都是会产生很大的副作用并且容易反弹。

Answer 3

1、不要在意你的体重有很多健身新手总是认为：减肥最重要的就是减少体重，错！你还忽略了自己体型上的变化。认真减肥2-3个月之后，你会发现你的衣服变大号了；体型匀称了；照镜子时，镜子里的自己更自信了；别人见你时，一点也看不出你哪里胖了，此时，你还会认为体重很重要吗？体重只是一个数字而已，因为当你在锻炼时，你的肌肉增加了，这就是你认真减肥体重却没多大变化的原因。2、逐渐减少你的卡路里如果你想健康减肥，就不要着急一下子减少大量的脂肪，第一：对你的身体健康不利；第二：这样会降低你的新陈代谢，更加不利于你燃烧脂肪。为了防止新陈代谢减慢，你应该根据自身体能循环渐进的慢慢烧脂。3、改变你的热量摄入每隔几天就改变一次你的热量摄入，而不是每天都吃同样多的卡路里。如果你在节食的同时每天食用相同的热量，你的身体会通过降低代谢率来调整，以防止你燃烧掉太多的脂肪；当热量长期保持一个较低水平时，你体内的瘦素和基础代谢都会下降，从而影响你的减肥效果。一个星期放肆的吃一回往往会有意想不到的效果。

Answer 4

1、不要在意你的体重有很多健身新手总是认为：减肥最重要的就是减少体重，错！你还忽略了自己体型上的变化。认真减肥2-3个月之后，你会发现你的衣服变大号了；体型匀称了；照镜子时，镜子里的自己更自信了；别人见你时，一点也看不出你哪里胖了，此时，你还会认为体重很重要吗？体重只是一个数字而已，因为当你在锻炼时，你的肌肉增加了，这就是你认真减肥体重却没多大变化的原因。2、逐渐减少你的卡路里如果你想健康减肥，就不要着急一下子减少大量的脂肪，第一：对你的身体健康不利；第二：这样会降低你的新陈代谢，更加不利于你燃烧脂肪。为了防止新陈代谢减慢，你应该根据自身体能循环渐进的慢慢烧脂。3、改变你的热量摄入每隔几天就改变一次你的热量摄入，而不是每天都吃同样多的卡路里。如果你在节食的同时每天食用相同的热量，你的身体会通过降低代谢率来调整，以防止你燃烧掉太多的脂肪；当热量长期保持一个较低水平时，你体内的瘦素和基础代谢都会下降，从而影响你的减肥效果。一个星期放肆的吃一回往往会有意想不到的效果。

Answer 5

快速减肥最好的办法肯定是科学饮食、低热量饮食和运动。低摄入、高消耗，这样才能减肥，但是过度快速减肥会造成体质的虚弱，甚至造成外形老化。所以不能过度、过快追求减肥，要科学健康的饮食、适量运动，循序渐进的减肥。当然，对于减肥无望或者是多次努力减肥失败的求美者，可以采用吸脂的方法进行减肥塑身效果，但是这些也是在无法通过健康的减肥途径达到减肥目的，才去寻求美容手术的帮助。