Question

孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿？有推荐的吗？

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Answer 1

饮食的重要性在孕期得到了完整的体现，因为此时不仅提供的是母体日常的营养，宝宝的营养也来源于此，所以一个好的饮食健康，可以提供双方的营养所需。下面就让我们一起来了解一下，孕期的时候到底吃什么食物是最有利的呢？

一、粗粮

其实在没有怀孕前，很多女性为了保持身材，都会减少碳水化合物的摄入，这是不对的，因为正常适量的碳水化合物其实是身体机能的关键，所以在怀孕期间大家要适量的吃一些大米或者面食。不用过多食用，因为其中含有的淀粉会转化成糖类变成脂肪，所以在一定程度上食用面食会有发胖的风险，造成妊娠期的糖尿病。如果实在不喜欢吃主食，可以吃一些坚果，这也成为了主食很好的代替品，因为它还有着抗氧化和益脑的作用，同时富含膳食纤维可以降低血糖值，这样对母体和宝宝也都有好处。

二、豆制品

豆制品的主要作用是为了补充蛋白质和维生素，因为这个时候，这两者不仅可以调制调节血液的粘稠度，也可以将营养输送给宝宝，帮助宝宝的发育。当然大家也可以在吃豆制品的时候，可以把它放入鲫鱼汤中，因为鲫鱼肉质比较鲜嫩，也是一种非常良性的蛋白质，同时因为很好被人体吸收，所以孕妇多食用一些鲫鱼汤有着非常多的好处。比如早期的孕吐或者食欲不良的现象，都可以有所改善，同时还能减轻脾胃虚弱的状态。当然当孕妇消化功能不好的时候，食用鲫鱼豆腐汤还可以减轻呕吐，有着开胃的功效。

当然怀孕期间还需要注意的事情非常多，尤其是在饮食方面，除了以上的几点以外，大家也注要不要吃过于油腻的东西，因为这样会影响到消化功能，同时应该多吃一些新鲜的果蔬来补充维生素，当然最重要的是要调节好自己的心态，认真做好检查和复查工作。

Answer 2

孕妇在怀孕的时候可以吃一些新鲜的蔬菜水果，吃一些高蛋白高钙的食物，对孕妇和胎儿都是非常有好处的，可以吃一些羊肉，骨头，鸡蛋，牛奶，也可以吃一些苹果梨，葡萄，草莓，樱桃之类的东西都是非常好的。

Answer 3

有推荐的，孕期的时候喝牛奶，就是有利于孕妇和胎儿的，也可以在孕期的时候吃火龙果或者是香蕉。

Answer 4

怀孕时期要多吃菠菜、胡萝卜、蘑菇、樱桃、桃子、红枣、核桃、花生、亚麻籽、榴莲、鱼肉、鸡肉、牛肉。

Answer 5

对于怀孕后有生育要求的女性，往往在孕期就需要多摄入高蛋白类的食物来促进胎儿的生长发育，所以孕妇吃食物对胎儿好，其实就是吃高蛋白类的食物，比如常见的鱼，虾，牛肉，精瘦肉，鸡肉等。

同时还应该考虑多吃新鲜的蔬菜和水果来补充身体的维生素以及微量元素，并具有缓解便秘的功效。