如何才能把肌肉练的很结实?
肌肉，是健美的象征，也是很多男孩子向往的一身肌肉。帅气的样子。穿衣更加的有型。很多人经常的锻炼，还是练不出肌肉。这其中也是有原因的，想要练出肌肉，就必须要科学的方法去练习。
那么，如何锻炼出强壮的肌肉呢。肯定很多的人会说只要坚持的锻炼就好了。肌肉是肯定是会出来的，那么相信也有很多的运动爱好者就觉得奇怪，自己天天锻炼为什么没有肌肉，肌肉怎么不会增大啊。
这是因为我们平时的锻炼，的确是增强体质的锻炼方法，是很健康的锻炼方法，我们这种锻炼方法并不叫做练肌肉，而是进行锻炼身体，锻炼肌肉最好的办法就是去健身房敬洞没，
为什么这么说呢，想要增加肌肉的话，必须进行力量训练，我们平时很多的锻炼都是以自身体重为锻炼负荷的锻炼方法，自然是锻炼不出来肌肉的。像腹肌，胸肌，肱二头肌，都是需要力量训练来强化的。
有时候看见健身房里面一些健身教练都是一身硕大的肌肉，感觉很羡慕，但是也有人亮纳说那是吃蛋白粉吃出来的，那么的确也是如此，合理的锻炼加上限制的饮食就能长出肌肉。
事先说明，为了增加肌肉而锻炼的肌肉并没颤弊有多少意义，不要以为肌肉变大了，大块头就很厉害，你除了体重优势之外。实战意义上并不能对对手有多大优势，锻炼肌肉的话当然只是为了让人看的罢了。
就主要提一提胸肌，以及肱二头肌的锻炼方法吧，这二点的肌肉是每个肌肉男必备的肌肉，胸肌，就要靠很多的健身房里面的大型器材来锻炼。而且过程是十分的痛苦的。
有教练指导的话，练习的方向性会比较明确，锻炼各种器材的时候，要记住一个要领，慢动作，高负荷，重量增加再增加，动作的速度，要一慢再慢。每组做七个或者八个，但是做个十几组，
这样的锻炼方式才能有效的锻炼出硕大的肌肉，除此之外，只是简单的俯卧撑，并没有什么作用，实用主义者也不会为了肌肉而去做这些，但是想要肌肉的话，就得借助器材，高负荷，慢动作的做了。
