Question

快走30分钟消耗多少卡路里？

Answer 1

1、大约900大卡，1公斤脂肪=7700大卡。

2、快走很有效的,如果节食特别不容易减腿部脂肪,但是快走的话,腿部脂肪很容易消下去。

每天坚持跑步五公里，按照慢跑的配速，一般都是持续在二十分钟到三十分钟之间，没有运动经历的女性，一般都需要半个小时才能完成。

而半个小时的跑步对于减肥来说，绝对是有一定效果的，但是熟知减肥原理的人应该知道，减肥是一个加减法，你能不能瘦下来取决于你吃进去的能量和消耗的能量的差值。

当你消耗的能量，也就是你身体新陈代谢和你每天生活工作以及运动，甚至你吃东西的时候消化消耗的能量，都是属于消耗的能量。

而你吃进去的一切食物，除了白开水，都是含有能量的，这所有的能量合起来叫做能量的摄入量。摄入量比消耗多，你就会长胖，相反就会变瘦。

而消耗的能量中，增加运动消耗是我们最好控制，最有效控制的手段。我们的代谢是非常稳定的，我们消化食物等等消耗，也是我们无法控制的，只有运动消耗是我们可以主动控制的。

所以，从这个角度看，你每天慢跑五公里，是属于额外增加了运动消耗，按道理是可以让你瘦下来的。但是这个瘦下来是有前提的！那就是你的消耗要大于摄入。