Question

提高记忆力的好方法？

Answer 1

1、喝咖啡。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。

2、举重。美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。

3、戒烟。戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。

4、进行有氧运动。每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d1683adae0cfcdeb48f8c546470"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d1683adae0cfcdeb48f8c546470?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d1683adae0cfcdeb48f8c546470"/>

5、合理安排睡眠时间。一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时，大脑会使人保持清醒，而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时，大脑会送人进入梦乡。

6、嗅闻迷迭香。迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0722/c14739-27344332.html"target="_blank"title="人民网-日常7个方法提高记忆力千万别错过！">人民网-日常7个方法提高记忆力千万别错过！

Answer 2

有效提高记忆力的方法是一个比较大的范畴，具体有以下几条：1、首先记忆跟睡眠分不开，白天时脑部可能更多是输入，睡眠时脑部得到调整，对信息存储也有更大作用。所以要提高记忆力就要保证充足、高质量的睡眠；2、食物或者药物如银杏叶类制剂，研究发现可能有一定促智作用，帮助记忆。卵磷脂类成分其实是脑部细胞膜成分，对记忆可能有帮助，如鸡蛋黄里面有卵磷脂，或者胞磷胆碱类药物如吡拉西坦类药物，因为它们是脑部细胞膜成分，可能对记忆会起到促智作用；3、记忆的最大器官是海马，对缺血、缺氧比较敏感，应保持足够血氧供应。还可以对脑部海马器官锻炼，如运动也可改善记忆，因为运动之后血液携氧水平会有改善。药物基本上即胞磷胆碱类或者银杏叶制剂，可能对记忆力会有改善；4、其实记忆力即脑部越用越灵，不停让它去记东西且辅助科学记忆方法即记忆遗忘曲线，今天记了东西之后，在短时间之内遗忘最快，之后遗忘会减慢。所以今天记东西，应有意识的在短时间之内进行重复，这样对记忆的帮助比较大。

追问

要补脑增强记忆力，要多吃些健脑食物如动物心，脑，肝肾，蛋黄，瘦肉，牛奶，鱼，大豆，谷类，胡萝卜等都富含卵磷脂的食物，而且容易消化，对脑髓的发育，增强记忆力是很有帮助的。还可以服用英泰含片，对增强记忆力也是很有效果的。

Answer 3

加强体育锻炼。保持良好的生活习惯。