Question

高血压病人能运动吗？怎样运动最好？

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Answer 1

高血压患者对于是否运动一般存在着两个误区，一种认为运动会有风险，有可能在运动中导致血压的异常，造成心脑血管意外；是另外一种认识呢，是认为必须要运动，而且要大量的运动高血压人可以运动，也鼓励运动，但这只是协助降压，如果单纯的运动锻炼能够降压，那我们就无需服用降压药了，大家每天只需要运动锻炼就行。

高血压患者的运动应以有氧运动为主，根据病情可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、游泳、骑自行车等，并注意配合抗阻力训练，如举哑铃、俯卧撑等。建议每周运动5～7天，每次半小时以上为宜血压高的人，建议去看医生，听听医嘱。如果依我的看法还是多做些运动好，比如，做些力所能及的家务劳动，短距的慢跑，及打乒乓，游泳。注意休息。

血管的扩张，运动时血液循环的加快会促进血管扩张，以增加血管的管径来减轻血流的阻力，扩张的血管会缓冲一部分血流的压力，血压也会呈现下降的趋势。同时因为心脏泵出与回流血液的速度都加快了运动可增加愉悦感与幸福感，有助于消除焦虑，减轻交感神经张力，因此运动有助于降血压；同时运动可改善血糖、血脂、体重等多项代谢指标，可改善血管内皮功能，通过减少心血管危险因素，可预防心血管疾病的发生。

对于绝大多数高血压患者而言，是绝对会从运动中获益的。在现实生活中，很多患者都受益于运动的降压效果，甚至有些轻度的高血压患者，没有选择吃药，只是通过运动干预成功把血压降了下来。运动有益于身体健康，但是对于有些人来说运动也要根据病情来决定。患上高血压的人，在锻炼身体的时候往往有点担心，就怕自己在锻炼身体的时候出现意外。

Answer 2

高血压患者可以运动的，但在运动前应注意评估适合哪一种运动，并注意先适当进行热身运动。如3级高血压患者可以采取步行的运动方式，可行性强，安全性高，可以有效改善血压水平；对于轻中度的患者，可以选择传统的八段锦、太极拳，慢跑、游泳等有氧运动。

Answer 3

可以运动锻炼的。在运动前测量自己的血压，运动的时候也要注意不要太过激烈，如果很长时间没有运动了，也要有一个缓冲的过程，必须得适度适量。

Answer 4

可以运动。应该选择一些比较合适的运动，比如说可以做一些瑜伽运动，或者是可以打太极，或者是可以跳广场舞等等。

Answer 5

可以运动，但是不能够进行剧烈运动，可以做一些比较舒缓的运动，例如散步就是非常好的运动。