Question

经常做有氧运动，对健康有哪些帮助？

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Answer 1

只要是运动都会有能量的消耗，所以可以说只要是运动都会有减肥的作用。不过是时间长短的问题罢了。有氧运动是让机体最舒服的一类运动方式，对运动组织不会有大的损伤。但是想要达到减肥的目的，会瘦，有氧运动能够促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。因为大部分的脂肪需要通过呼吸排出。所以，减肥期间坚持每天做有氧运动，能起到辅助减少体脂肪及体重的作用。不过，除了有氧运动以外，也要配合均衡饮食辅助进行。

比如做快速深蹲，对我来说就是有氧运动，这样的运动强度对于经常锻炼的我来说，产生的就是有氧代谢，而对于从不运动的你们来说，这样的运动强度就利用不到氧气，形成的可能是无氧代谢，就变成无氧运动了。个人认为，要想通过有氧运动达到减肥的目的，一定要注意运动量、运动强度和运动方式。只有这几项都达到一定的指标，才能起到减肥的作用。

有氧运动是在室外跑步、游泳、跳绳等锻炼身体的方式，通过这些运动来燃烧脂肪。坚持一段时间身体是能瘦下的。即使体重没有怎么减轻，但身体通过运动锻炼会更紧致，看起来也瘦了。有氧运动要达到一定的负荷强度。日常生活中很多的运动都属于有氧运动，并不是说每天进行有氧运动，就会瘦下来。在运动中要达到中低强度的运动负荷，即最大心率的百分之四十到百分之六十。

对于普通人而言，不是每个人每天都一定有时间去健身房撸铁，也不是每个人都想练一身结实且美妙的肌肉，大部分普通人的诉求就是别超重对健康有什么影响，那么有氧运动绝对是最佳选择，无论是减脂还是保持体重都非常有效。

Answer 2

第一：控制血压。

第二：增强肺功能。

第三，改善心功能，增加血液总量，可预防心脏病的发生。

第四：提高血清中好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白胆固醇的比例。

第五：减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。

第六：增加骨骼密度防止骨质疏松。

第七：改善心理状态。

Answer 3

经常做有氧运动能够增强身体的抵抗力，而且还能够强壮心肌,并且还能够提高营养效率,和代谢率,能够快速的燃烧脂肪,以及促进血清素的释放,改善心情,最关键的是能够有效的缓解压力,改善睡眠,而且还能够改变自我的形象,让自己看起来更加的精致完美.

Answer 4

是有很大帮助的，可以增强我们的意志力，而且也可以增强我们的抵抗力，对我们的身体也是非常好的，而且也可以让我们的状态变得非常好，可以治疗我们的一些疾病，而且也可以预防一些疾病，所以可以让我们的身体变得更加强壮。

Answer 5

有氧运动对于人体健康的好处，主要在于通过适当的有氧运动，可以帮助人消耗过多能量，有利于控制体重、控制人体脂肪含量。另外在餐后进行适当有氧运动，还能够有利于控制血糖，特别是对于糖尿病人控制血糖非常重要。