Question

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

Answer 1

非常高兴能被邀请为你解答这个问题。
你提的胸肌和腹肌，一般来说，胸肌属于大肌群，腹肌属于小肌群。
其实，都好练，看你从什么角度看看待这个问题。
但对于普通的健身族来讲，因为对体脂率的控制可能不是那么严格， 因此，很多人觉得腹肌相比较胸肌难练一点。
长期健身的朋友可能就有体会，相对背肌、腿部肌肉来讲，胸肌相对比较容易练出形状。
采取的动作：卧推、飞鸟、夹胸。
使用的器械：杠铃、哑铃、绳索。
甚至于我们采用徒手的俯卧撑方式，如果长期坚持，而且采用不同角度的俯卧撑，也能练厨艺一个比较好看的胸型。
腹肌虽然我们知道很多人都觉得难练出来，但实际上，是大家对腹肌这个问题有些混淆了。
首先，每个人都有腹肌 ，它之所以难以显现出来，是因为我们的体脂率太高，腹肌被脂肪所掩盖，无法显现出来。
这也是一些瘦人，即使不怎么锻炼，也会有比较清晰的腹肌的原因。
第二，腹肌的肌肥大也是需要注意的 ，即使很瘦，但是腹部的肌肉单薄，也无法撑起外表的皮肤，这样虽然有腹肌，但是腹肌线条非常的干瘪，不成好看的形状。
因此，对腹肌进行专门的锻炼也是必要的，它会让我们的腹部肌肉变得肥大，因此腹肌也就更清晰，更成块。