Question

动物蛋白和植物蛋白，哪个更有利于身体健康？

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Answer 1

什么是植物蛋白？

植物蛋白质是蛋白质之一，并且从植物中提取源，营养素类似于动物蛋白质，植物蛋白是最丰富的。

什么是动物蛋白质？

与人类营养结构相比，动物蛋白相对，并且由于蛋白质的类型和结构更接近人体蛋白质结构和人体的数量。

人类蛋白质的主要来源是动物蛋白和植物蛋白，它们的特性不同，营养价值也不同。

二者之间的区别是什么？

1.动物蛋白含有更多的氨基酸，更好的营养需求

基本氨基酸是指人体本身不能合成或合成。它不满足人类需求，并且必须从食物中取出氨基酸。对于成年人，有八个必需的氨基酸。

植物蛋白通常缺乏一种或两种人体必需氨基酸。动物蛋白质中含有的必需氨基酸与人体完全和一致。

当摄取蛋白质时，如果缺少某一或几个氨基酸，则会阻碍食物蛋白质合成的过程。

2.动物蛋白氨基酸组合物更接近人体，消化吸收率更高

测量蛋白质值的另一个重要指标是人体中蛋白质的消化吸收率。蛋白质氨基酸组成和人体越接近消化吸收越高，身体越好。

消化校正氨基酸评级（PDCAAS）是蛋白质中所含人类必需氨基酸比例的措施与人体的比例符合人体的比例，并评估人体硬化的蛋白质的比例，最高得分为1，即100％通过人体的吸收，最小分数为0.分裂分为1，表明蛋白质是高质量的蛋白质。

不同蛋白质的氨基酸组成是不同的，人体的消化率也不同，因此pdcaas值大。常见的蛋，牛奶值为1，一般肉类蛋白质在0.9以上，植物蛋白的PDCAAs值通常为0.4至0.7。

3.摄取植物蛋白减少饱和脂肪摄入量，降低血浆胆固醇含量

对于普通人来说，传统的摄入蛋白质方法是通过食物摄入量，但大多数肉类食物含有更多的脂肪，因此除了在吃肉补充蛋白时，人们将消耗太多除了所需的蛋白质。脂肪，导致体脂增加和血浆胆固醇含量增加。当植物蛋白通过食物，蔬菜等，由于植物不含胆固醇，饱和脂肪，使饱和脂肪摄入可以减少，并且可以降低血浆胆固醇含量。

然而，对于通过蛋白质粉末摄取蛋白质的健身群，蛋白质粉是一种加工的高纯度蛋白质原料，其是罕见的，并且不影响血浆胆固醇含量。

4.植物蛋白酶抑制剂很高，这不利于人体的蛋白质消化

天然蛋白酶抑制剂是小分子蛋白，并且该作用是抑制水解产物的蛋白质。蛋白质水解越多，人体吸收它就越有贡献。蛋白酶抑制剂在植物中广泛分布，并且有许多作物，如小麦，玉米，豆类，西红柿和土豆。在植物储存器官中，它们的含量通常是总蛋白质的10％。植物刀片被外部世界损坏，大量的蛋白酶抑制剂也将积聚。

Answer 2

植物蛋白更好，动物蛋白吸收率高，但吃多了有隐患，人体内的各种蛋白质由二十多种氨基酸构成，其中九种氨基酸人体自身无法合成，必须通过食物获取。大多数动物蛋白含有全部的必需氨基酸，且吸收率可以达90%以上；植物蛋白则大都缺乏1-2种必需氨基酸，吸收率也只有40%左右。但是，动物性食物往往含有过多的热量、脂肪、胆固醇等，大量食用不仅会增加肥胖风险，也会增加多种慢性病发生的可能。

Answer 3

肯定是动物蛋白更有利于身体健康，因为根据营养结构来看，动物蛋白的蛋白类型和人体蛋白质的结构比较接近，所以动物蛋白的也要更好。

Answer 4

植物蛋白更加的健康，因为植物蛋白蛋白质含量还是非常高的，而且油脂含量也非常的低，对人的身体非常的有利。

Answer 5

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