Question

如何巧用零食，给孩子补充营养？





Answer 1

利用细粮与粗杂粮的混合食用，取长补短，充分发挥食物中蛋白质的互补作用，提高利用率。比如我们可以让宝宝吃点杂粮，小米粥、地瓜粥等。主食一定要有，而且一定要多样化。但是要记得，粗粮成份不能超过主食的一半。时令的瓜果蔬菜，根据宝宝年龄，咀嚼能力，小一点的宝宝，主要是选择一些软一点的食物，香蕉啊，苹果做泥啊，每个季节性水果就很好，蔬菜要煮熟，土豆、山药、胡萝卜，红薯、南瓜这些吃起来不容易留渣，而且这类蔬菜温和，不会有农药残留，相对比较安全。

家长可以在上述四个原则的前提下，变换花样：馄饨、面条、小米粥、山药粥、南瓜粥、红枣粥、青菜肉末粥、杂粮粥、春饼、鸡蛋饼、玉米棒、山芋、芋头、水煮蛋、肉松等，加上一点苹果或香蕉、桔子等应季水果（牛奶可以间隔一段时间喝宝宝也需要营养均衡，各年龄段不同的宝宝所需食物不同。四个月以下宝宝母乳可以提供最佳的营养，后面逐步添加各种辅食。

给宝宝补充营养可以选择取材比较容易的果汁、蔬菜、肉类、坚果、水果等，适合给宝宝补充营养的食品：酸奶，猕猴桃果汁，牛肉馅包子，谷物（小米粥、玉米粥），全麦食品，杏仁饼，菠菜、番茄做的寿司等等。

第一种推荐的食物是山药 山药含有维生素 钙 铁 最主要的是他健脾养胃助消化 经常给孩子吃的话会身体棒 胃口好 第二种推荐的食物是南瓜宝贝的健康成长， 需要全面的营养，补充的营养很多，绿色无添加的食物都是有营养的，要根据宝宝的大小和咀嚼功能来选择食物，小一点的宝宝，主要是选择一些软一点的食物，推荐几种比较有营养的食物，

Answer 2

我觉得把零食也要纳入饮食计划，吃零食的时间应在饭前2 小时，这样孩子才有好胃口吃正餐。儿童适宜的零食有：动物薄脆饼干、百吉圈、脆皮松饼、全小麦薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、新鲜水果、干果等。

Answer 3

最好的方法就是自己在家里制作零食，选择新鲜的食材，用最干净的做法做出来，这样孩子也会爱吃，也可以给孩子补充一些营养。

Answer 4

这时候就要选择添加剂比较少的零食，而且也可以给孩子吃一些蔬菜干或者是水果干，而且也可以给孩子吃一些山楂膏，而且也可以给孩子喝一些山楂水。

Answer 5

应该在吃零食的时候穿插补充营养物质给孩子，因为只有这样才能让孩子是更多健康的食品。