Question

经常感觉浑身乏力，有哪些解决方法？

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Answer 1

身体虚弱可能是因为饮用水不足，导致我们身体的血量降低。如果我们身体各个部位的营养都达不到，我们的身体就会感到很累。解决办法就是多喝水。注意休息，也就是及时补充营养。每天都要保持愉快的心情，注意体育锻炼。多喝白开水有多重要。不熬夜，不加班，不抽烟，不酗酒，每天注意休息。我们应该学会释放生活和疲劳的压力。每天要多吃鸡蛋补充蛋白质，多喝果汁。我们应该保证每天充足的睡眠质量。每天晚上睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量。

可能是工作或者生活节奏越来越快给你带来了很大的精神压力，你感觉很虚弱，需要好好休息，调整心态。适当调整作息时间，设定体育锻炼时间，经常放松，放松紧张的神经。如何缓解和消除精神压力？缓解压力的方法：回家后，大声喊5分钟发泄怨气；坐在沙发上静静地听15分钟轻音乐，那你会感觉舒服很多。或者向家人或朋友吐露不满，也可以释然。

希望通过心理调整能正确对待类似的情况，让自己身心愉悦。平时要多听音乐，让优美的音乐化解精神疲劳。轻音乐和舒适的音乐不仅能陶冶和欣赏人的美，还能有效地放松人的精神。笑是缓解精神压力的最好方法，这样可以忘记烦恼，微笑。你也要有意识地放慢生活的节奏，冷静冷静的处理各种复杂的事情，

即使做错了也不要自责，这样有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。勇敢面对现实，博没有必要承认自己能力有限，不能正确办事。你要多交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或者倾诉，既能增进人与人之间的友谊和信任，又能让你心情好起来，省心。我相信我能缓解压力，振作起来，感觉舒服，身体健康，我能以良好的心态促进友谊，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

平时可以吃中药调理，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，饮食营养要均衡，多进行体育锻炼，平时多补充身体的维生素，钙和各种微量元素，多注意休息等等。

Answer 3

做瑜伽，做仰卧起坐，伸展身体，吃一些强身健体的食物，游泳，这些都是可以缓解的。

Answer 4

第一挂一点营养针，第二去医院检查一下，第三多喝一些牛奶，第四多吃一些高蛋白的食物，第五多参加锻炼。