Question

饭后一般要休息多久才能跑步减肥呢？

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Answer 1

个人觉得，饭后需要休息两个小时之后才可以进行运动，特别是那些运动强度大的运动，一般要休息到足够的时间才行，要不，很容易导致伤病，之所以建议要两个小时之后才运动，主要是因为：第一点，刚吃饱的时候，血糖上分，人体会分泌出特定物质，小脑会受到影响，因此，会出现自然犯困表现，当你在进行高强度运动的时候，你是需要注意力特别集中，一旦你的自身身体反应出来了，那就会有几率出现受伤事件。

第二点，饭后立马运动容易导致胃下垂。毕竟，你刚吃饱，立马就进行激烈的运动，你的身体还在处于消化食物的状态，这就导致了你的身体内部功能的“抗争”，一旦强度过大，身体跟不上，那出现胃下垂的几率还是挺大的。

第三点，饭后马上进行运动还会导致腹痛。主要原因自安于运动时候的血液分配在转移时导致消化道的缺血，最后胃肠道平滑肌过于痉挛，因此，就会出现腹痛表现。

第四点，饭后马上进行运动还会有一定的几率诱发阑尾炎的出现。

综上所述，我们在饭后一定要给自己的身体足够的消化与休息时间，这样的话，才能让我们接下来的运动更具备安全性。

同时，如果我们运动的目标是为了减肥的话，我个人觉得在饮食方面应该有所控制，不要进食大量的食物，一则是因为过多的食物导致消化时间的延长，二则是因为过多的进食会让减肥的效果下降，因此，适应的饮食与运动是才是有效的减肥的方式。而且，在运动的时间方面，网络会出现晨跑与夜跑两种方式的争辩，我个人觉得，各有各的好处，没必要分个高下，时间上的选择问题，只要是要看个人选择，没必要一定要强求某个时间段去运动，最重要的是控制饮食与足够的休息、热身、拉伸，这样才能更合理的减肥。

Answer 2

饭后一般要休息半个小时到一个小时才可以进行跑步减肥，让胃里的食物先消化一下，这样才不会在跑步的时候导致肚子疼，从而影响健康。

Answer 3

最少是需要休息两个小时，然后才能开始跑步减肥，而且刚开始的时候运动量一定不要特别大。也要注意自己身体的一个实际情况。

Answer 4

一般饭后半小时以后才可以跑步.饭后半小时以内，不要剧烈活动.饭后如果剧烈活动可以引起消化不良，还有可能会引起腹胀，腹痛等症状.所以建议饭后半小时以后才能够跑步.当然饭后也不能跑得太快

Answer 5

饭后十五分钟左右吧，但是最后在迟一点再跑步或者减肥，这样不会有影响，也可以饭前运动（仅供参考）