Question

一天的糖摄入量多少合适？

Answer 1

在25g以下。

每天吃的总的能量，里面由外加的糖提供的不超过10％，也就是说假如是2000卡的话，那10％就是200卡，所以应该是不要超过50克。一般情况下中国人是超不过的，尽管吃了蛋糕、巧克力都算进去也超不过，因为巧克力里面不都是糖，你吃蛋糕，蛋糕里面可能油更多，而不是糖。

吃糖的好处

糖中含有丰富的维生素，特别是维生素C成分更是天然的美白剂，用来美白较为安全健康。糖中还含有一种多糖成分，它具有抗氧化功能，能够帮助肌肤延缓衰老。

润肺生津：糖味甘，性平，归肺、脾经，含有微量蛋白质和人体所需的氨基酸，有润肺生津、止咳益肺、舒缓肝气、清热燥湿等功效，适宜脾虚泄泻、肺燥咳嗽、口干燥渴等适量食用。