Question

记忆力不好怎么办？

Answer 1

对于良性健忘\x0d\x0a一、多听音乐帮助记忆\x0d\x0a二、背诵经典提高记忆\x0d\x0a三、身心并用记忆效率高\x0d\x0a四、多咀嚼、多动嘴、唠叨能增记忆力\x0d\x0a五、巧妙饮食助记忆\x0d\x0a六、多爱玩耍、放松\x0d\x0a七、运动健身可防止记忆衰退\x0d\x0a\x0d\x0a八、反复循环立体记忆法。

Answer 2

 人的记忆力从20岁开始就不同程度下降了，这是人的正常生理现象，是不可避免的，但也一些养生的方法，阻止记忆力快速下降的。
首先，要补充大脑充足的营养和能量。有一种物质叫DHA，这种物质是合成脑细胞的必需物质，大脑本身是不会合成的，必须通过食品中摄入补充，如鱼类、豆类、坚果类和蛋类（特别是蛋黄）中富含这种物质。因此，饮食应当营养均衡，也就是吃得杂，特别是着重吃以上物质，则能补充大脑必须的营养。

其次，应当经常活跃自己的脑细胞。俗话说：“常动脑、人不老”，南宁教育家陆九渊也说过：“精神不运则愚，身体不运则病”。这些经验说明，大脑经常活动是可以长寿，并且不会变愚蠢，记忆力自然就好。平时可多参加脑力劳动，比如下棋、看书、背诵和玩一玩一些提高记忆力的工具诸如“精英特速读记忆”许多记忆训练图片，玩的过程中就能提高了人的记忆力，这些方法自己是可以去找的，关键是保持广泛的兴趣爱好，特别是对新鲜事物可以接受一些，大脑还是比较喜欢新的东西的。

Answer 3

记忆力差也就是我们常说的记忆力减退，针对记忆力减退可以采用以下的一些方法。第一，主要采用积极的健康向上的生活方式，养成有规律的生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。第二，进行自我调节，面对生活的应激事件，要学会自我减压，促进身心健康。第三，多吃一些有益于记忆的蔬菜、水果等，比如玉米、绿豆、全小麦、酵母、牛奶、鱼类，维生素、银杏叶提取物等。

记忆力减退的原因往往与生活习惯不健康有关。比如经常熬夜，打电脑，玩手机等。此外，工作压力比较大，心情比较抑郁，容易产生焦虑抑郁障碍等问题，导致注意力不集中，记忆力下降。此外，在饮食方面，如果膳食搭配不合理，会使体内的微量元素减少，也会导致记忆力的衰退。如果记忆力不好，可以从食物和药物方面进行调整。在食物方面，建议患者每天早上吃一颗煮鸡蛋，因为蛋黄中含有的卵磷脂比较多，卵磷脂被分解以后能产生乙酰胆碱，乙酰胆碱与记忆力的活动有相关性。早晨可以喝一杯热牛奶，睡前再喝一杯热牛奶，对大脑的新陈代谢有重要的提高的作用。患者平时可以多吃坚果，比如核桃，因为其含有的营养比较丰富，尤其是含有不饱和脂肪酸，有助于健脑益脑。在药物方面，患者可以口服改善脑代谢的药物，比如奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片，同时可以口服银杏酮酯滴丸等药物改善脑部血液循环，对于缓解患者的记忆力、增强记忆力有一定的功效。

Answer 4

五种方法防止记忆力减退

一、多咀嚼。日本的研究人员发现，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。咀嚼之所以能提高人的记忆力，是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。

二、唠叨。一项为期20年的美国心理学研究显示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆力衰退。

三、玩耍。美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士研究证明，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、听听音乐、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

四、健身。美国伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。

五、爱情。瑞典医学科研人员发现，离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22％，而夫妻白头偕老者中只有14％。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。

Answer 5

记忆力差的恢复可通过改善生活方式、药物调理等方式进行，具体如何恢复需由医生根据病情综合分析。
1.改善生活方式:规律学习与工作，保持睡眠充足，不熬夜。保持乐观积极向上的态度，学会自我减压，保持身心健康。饮食要营养搭配，多食蔬菜和水果。
2.药物调理:可使用能够改善大脑血液循环以及细胞代谢，提高记忆力的药物调理如艾地苯醌等，具体用药需在医生指导下使用。
当出现记忆力变差时，需及时于正规医院就诊，明确病情，在医生指导下用药。