Question

水对人体的重要性是什么？

Answer 1

在人体内，血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%，而血液中含水量约达80%以上，所以水是构成人体的重要成分。当人体进食后，会经过吞咽、消化、运送养分直至排泄废物，这其中各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。

人体内大约有40升的水，每天的失水量随个人活动量及环境而不同。通常，人体一天的排尿量约为1500cc，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水分及粪便等，合计起来每日流失的水份大约有2000-3000cc，因此水分的补充量最好是在此范围内。

呼吸时也会流失水分。随着每天工作量与温度的增加，呼吸量与排汗量也同时增加，水的流失也相应增加。生病时所引致的发烧、呕吐及腹泻状况也会令水分大量流失，因此必须尽快补充，以保持体内水分平衡，才能维持身体健康。人若体是失去10%的水份就对身体有害，而失去20%的水分则对生命有危险。

喝水有许多好处，像促进淋巴系统循环、润滑关节、防止眼球过干等，唾液和胃液能帮助消化且能调节体温，通过排汗带走体内过高的热量，多喝水还可以降低尿酸，预防痛风发生以及降低尿中的钙浓度，避免尿结石的产生。

正确的喝水方式

1 小口喝水：慢慢小口喝水，可以促进新陈代谢作用，使其更加活跃。至于水量，大约是每隔半小时喝半杯水为最理想。

2 起床喝杯水：刚起床时，趁空腹时喝下一杯约200-300毫升的温开水，可以提精神、清肠胃，排毒素。

3 餐前喝杯水：在饭前半小时先喝杯水，可以有助于避免过多进食，还可以分泌肾上腺素，帮助消耗体内储存的脂肪。

4 两餐间的空腹期喝水：最佳的饮水时间为两餐间的空腹期， 而每天下午2-5点是人体代谢最快的时间，也是最佳的喝水时段。